如何购买有助于减肥的维生素
维生素与运动减肥的关系
在减肥的过程中，容易消耗大量的水分，容易导致维生素c的流失和缺乏，对于减肥来说，运动是不可或缺的话题，尤其是长时间的有氧运动最为有效。为了避免运动时产生的自由基对身体的危害，可以补充维生素E抗氧化。
维生素B1，B2，B6，B12:维生素B1有助于体内葡萄糖转化为热量，加速运动时肝脏糖分的消耗和利用。维生素B2可以帮助脂肪燃烧，对于那些限制热量摄入和运动减肥的人来说，这是一种非常重要的营养物质。维生素B6与蛋白质的代谢有关，因此可以补充Bl，并结合运动来强化肌肉，以免在减肥过程中连肌肉都失去。维生素B12能促进新陈代谢，提高脂肪、糖和蛋白质的代谢利用率。
维生素C和E:在减肥的过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失和缺乏，对于减肥来说，运动是不可或缺的话题，尤其是长时间的有氧运动最为有效。为了避免运动时产生的自由基对身体的危害，可以补充维生素E抗氧化。
维生素减肥疗法
减肥的两个原则是减少摄入和增加消耗，最好双管齐下。补充维生素对减肥也很有帮助，而且事实上，无论哪种减肥方式，维生素的补充都是不可忽视的。
维生素B1:
很多女性在减肥的过程中总是迟迟看不到效果。专家建议，减肥期间不妨多吃含B族维生素的食物。这种食物不仅可以帮助我们补充营养，还可以帮助我们更快的减肥，让你的减肥效果在这个庞大的B族(维生素b1、b2、b6、b12)中更加明显。维生素b1的作用是帮助某人的葡萄糖转化为热量，加速肝糖的消耗和利用。维生素b1存在于许多食物中，最常见的食物是动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米和坚果，而水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等食物中维生素b1的含量较低。
维生素B2:
很多减肥的女性不敢吃，因为米饭的主要成分是淀粉，怕自己发胖；有些人更不敢吃肉和蛋，怕胆固醇高会发胖，影响身体健康。事实上，这些食物富含维生素B群。如果摄入不足，会影响身体健康。比如，没有维生素B1，人体无法顺利将葡萄糖转化为热量；缺乏燃烧脂肪所必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，造成脂肪堆积和肥胖；没有维生素B6的帮助，蛋白质在体内无法顺利代谢；没有维生素B12，脂肪酸无法顺利代谢，脂肪、蛋白质和碳水化合物无法被身体正常利用。在B族维生素中，b12起着重要的作用，它能促进新陈代谢，提高脂肪、糖和蛋白质的代谢利用率。发现维生素b12的主要来源是肉类，如动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等。一般来说，植物性食物不含维生素b12，所以如果想补充这种物质，就要适量多吃肉类食物。
如何购买维生素:
1，普通女性
专家建议，女性在补充维生素时，大部分基础维生素和微量元素的摄入量应为每日需要量(DV)的100%，即除钙以外的某些营养素每人每天的推荐摄入量总和。哈佛大学医学院营养学专家海伦·迪里查佐斯(Helen Dirichazos)表示，在选择维生素补充剂时，我们还应该注意维生素A的剂量，补充维生素A超过每日所需量的100%会增加更年期女性骨折的风险，增加新生儿出生缺陷的风险。为了安全起见，最好用“β-胡萝卜素”补充维生素A。
2.孕妇
如果不是特别缺乏某种特定的维生素或微量元素，可以选择最基础的复合维生素。孕妇或准备怀孕的妇女应选择“产前维生素补充剂”，因为它们含有大剂量的叶酸、铁、锌和钙，这些对胎儿健康至关重要。
3.老年人
50岁以上的老年人可以选择额外添加维生素D、维生素B12和钙的“老年复合维生素”。大多数老年人在选择补铁剂时不必过于小心。标准复合维生素中的小剂量补铁(每天18 mg)对大多数人来说还是安全的。