美国研究发现，晒不到足够的太阳，就会发胖！

减肥的方法多种多样，除了经常运动和控制饮食，也有报道说泡热水可以消耗热量。根据研究，事实上，每天适当的晒太阳可以帮助身体质量指数衰退。虽然网上流传这种方法，但实际效果因人而异。但是，如果你想减肥但是很懒，你可以试试。

？Makeupandbeauty一季多5公斤？进入冬天，几乎所有人都会有这样的感觉，因为天气寒冷让人胃口大开，需要热的食物来保暖，所以通常会不自觉地吃高热量的食物。然而，由于天气寒冷，人类的活动量减少了。在这种影响下，你会经常发现自己在一个冬天之后，默默的增重了5公斤！不过，除了以上两个因素，其实体重的变化也和阳光有关。

美国实验证实，如果你没有获得足够的阳光，你会变胖，因为阳光会影响你的睡眠和昼夜节律，但这两者都会影响你的体重调节。据美国研究减肥小组介绍，为了了解阳光和睡眠与体重的关系，他们让26名男性和28名女性做实验。每个人都在手腕上戴了一个仪器，测量7天内暴露在阳光下的程度，然后比较睡眠的持续时间。除了戴着机器，54名受试者照常生活。通过数据发现，每天日照越早的人，身体质量指数越低(身体质量指数)，而每天日照越晚的人，身体质量指数越高。研究发现，每天早上进行20到30分钟的日光浴有助于体重指数下降。但如果想通过日光浴减肥，需要获得500勒克斯的光线，而现代人几乎都喜欢待在室内，比如一般家庭书房的光线在300勒克斯左右，而室外自然光通常是8000勒克斯(阴天)~ 100000勒克斯(烈日)。

？日照不足会减少体内的维生素D。在冬天，人食欲大增的原因之一其实和维生素D低有关，因为人体处于维生素D缺乏的状态，所以会造成冬季抑郁症。然而，人们在抑郁和不开心的时候通常会用大餐来缓解压力，这解释了为什么人们在冬天会有很强的食欲。所以冬天要避免体重增加太多，把握太阳出现的时间，出去走走，让身体晒晒太阳，皮肤吸收足够的光线，分泌足够的激素，保持身体正常运转，但出门晒太阳前记得做好防晒工作。另外，维生素D也可以通过饮食或保健食品来补充。

？荷兰人