减肥期间喝豆浆好还是牛奶好？

富含类雌激素异黄酮的异黄酮能改善月经不调等雌激素减少引起的不适，还能减少骨骼中钙的流失，预防骨质疏松。

豆浆中的大豆蛋白是一种优质的植物蛋白，可以提供人体无法自行合成，必须从饮食中吸收的九种氨基酸。大豆蛋白还能提高脂肪的燃烧速度，促进多余胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇含量保持在较低水平，从而软化血管，稳定血压！！！！预防肥胖！！！！。

皂甙具有很强的抗氧化作用，能抑制色素沉着的形成，促进脂肪代谢，防止脂肪聚集。

豆奶中的亚油酸和亚麻酸可以降低血液中胆固醇和中性脂肪的含量，而亚麻酸可以提高学习能力，防止过敏，使血液更加清洁。

低聚糖能直达肠道，促进肠道内乳酸菌等细菌的繁殖，改善肠道的新陈代谢，预防便秘，有助于预防食物中毒和大肠癌。

大豆卵磷脂卵磷脂对细胞的正常活动非常重要。能促进新陈代谢，防止细胞老化，保持身体年轻，防止色素沉着和暗沉。

建议你还是喝豆浆吧，还是豆浆。啊...