运动时出汗的利与弊

你知道运动时出汗的好处和坏处吗？很多人经常运动，却不知道运动对我们身体的影响。我为大家收集整理了运动时出汗利弊的相关资料。我们一起来了解一下吧。欢迎和我探讨。

运动中出汗的好处和坏处1健身运动中出汗的好处

舒筋活血:除了运动发汗，还有助于舒筋活血。此外，它还可以帮助调节神经的功能，改善人体的呼吸系统，进而扩张外周小血管，可以促进人体内脏器官的功能。是身体的“湿邪”可以随挥发性汗液排出。

减肥:运动时出汗有助于减轻体重下降。根据大量出汗，内毒素和不必要的水分可以立即排出体外，还可以帮助消耗脂肪，对减肥有很大的积极意义。

美容养颜:健身运动可以主动排汗，加速人体内血液循环系统和新陈代谢的全过程，将体内堆积的乳酸菌等各种内毒素立即排出体外，合理保证鼻、皮肤、肺、肠等系统的通畅；在健身运动的整个过程中，皮肤的基础代谢加快，内毒素可以排出体外，出汗也可以清洁毛孔，合理美容护肤。

降低血压:健身运动可以放大毛细血管，加快血液循环系统，提高血管壁的延展性，进而达到降低血压的目的。

促进消化:一旦身体长时间出汗少，就会影响血气运行缓慢进而抑制消化吸收，使人吃不下饭，神经活动也会受到影响，导致晚上睡眠质量差。运动后出汗可以加速血气运行，提高消化吸收。

运动出汗的缺点:

脱水:夏季运动后，大量出汗。如果不马上补充水分，血流量减少，心跳加快，出汗率和热管冷却能力下降，导致静息体重增加，电解质溶液和体内酸碱混乱，导致脱水，甚至中暑。

运动出汗的利与弊2运动出汗的“6大好处”:

经络:运动和出汗有助于疏通经络，同时也有助于调节神经的功能，改善人体循环系统，从而扩张周围的小血管，促进人体内脏器官的功能，这是体内的“邪”可以随蒸发的汗液排出。

减肥瘦身:运动时出汗有助于减肥。出汗可以及时排出体内的毒素和多余的水分，还可以帮助燃烧脂肪，对减肥有很大的促进作用。

排毒养颜:运动可以主动排汗，加速体液循环和代谢过程，及时排出体内沉积的乳酸等各种毒素，有效保证鼻、皮肤、肺、大肠等系统的通畅；运动时皮肤新陈代谢加快，毒素可以排出体外，出汗还可以清洁毛孔，有效护肤美容。

降低血压:运动可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

促进消化:人体一旦长时间不出汗，就会减缓气血运行，从而抑制消化，使人吃不下饭，神经活动也会受到影响，导致夜间失眠质量差。运动后出汗可以加快气血运行，从而改善消化。

预防骨质疏松症:运动可以增加身体肌肉的力量，帮助骨骼的生长，增加骨密度。运动和出汗有利于钙在体内的有效滞留，降低骨形成的风险，从而预防骨质疏松。

运动时出汗的“三害”；

原因脱水:夏天运动后大量出汗。如果不及时补充水分，血容量减少，心率加快，排汗率和散热能力下降，导致体重增加，体内电解质和酸碱平衡紊乱，导致脱水，甚至中暑。

影响身体机能:从中医的角度来说，夏天出汗多。如果运动引起多汗，会损伤津液和阳气，导致脾胃功能失调，颈、背、腰疼痛。脱水还会影响人体一些主要器官的生理功能，如增加心脏和肾脏的负担；出汗时，体内钠、钾等电解质随汗液流失，导致神经系统和肌肉系统紊乱，出现肌肉无力、肌肉痉挛等症状，甚至导致运动能力下降，使人感到严重疲劳。

出汗过多导致钙流失:一个人每天正常出汗，大约会损伤15毫克的钙，但如果出汗过多，流失的钙会超过总钙的30%，容易导致低钙血症、抽筋和肌肉抽搐。如果长期这样，很容易导致成人软骨症和骨折。

运动确实很好，但是要量力而行。在人们的日常生活中，我们不需要太多的身心成就，我们只需要能够强身健体。