减肥的食谱有哪些？
减肥食谱大全
一、燕麦南瓜粥
材料:玉米糁50克，燕麦片30克，干红薯30克；
辅料:干胡萝卜、枸杞、白糖；
1.准备好原料，加入半碗水，浸泡30分钟，将南瓜干浸泡，煮熟后更加美味；
2.锅中加入3碗水，盖上锅盖，大火烧开；
3.加入调好的原料，改火；
4.煮沸后，继续搅拌。汤汁粘稠时，按保温按钮，保温10-20分钟。
第二，混合冷蕨根粉
原料:蕨根粉60g，黑豆芽50g，胡萝卜50g，黄瓜50g，红辣椒1；
材料:大蒜2瓣，香菜少许，淡鲜酱油1大勺，香醋1-2大勺，糖1小勺，盐少许，香油1小勺，辣油1小勺。
混合冷蕨根粉的方法；
1，黑豆芽洗净，挑根，胡萝卜、黄瓜切成细丝备用；
2、大蒜切成蒜泥，香菜洗净，切成段，小红椒切成圈；
3.在小碗中加入大蒜和胡椒，将其他调料混合均匀；
4.锅中烧开水，放入黑豆芽和胡萝卜丝，焯1分钟，捞出放凉；
5.蕨根粉用开水浸泡约10-15分钟，捞出放入盛有冰水的大碗中，浸泡备用；
6.泡好的蕨根粉捞出后，滤掉水分，放在盘子里。加入配菜和调味料，搅拌均匀。
三、番茄鸡胸肉
材料
鸡胸肉150g，番茄1，盐少许；
如何制作番茄鸡胸肉:
1，鸡胸肉洗净，切去肥血管，切成块，用盐腌制片刻；
2.西红柿洗净，切块，大火加热，放入西红柿快速翻炒；
3.将西红柿炒至变软。水出来后，转小火，放入鸡肉。
4.把西红柿摊开，盖上盖子，小火煮2分钟左右；
5、美白后换脸盖盖子1分钟；
6.鸡肉煮熟后，稍微翻炒一下，用盐调味。
第四，酸奶水果沙拉
材料:
猕猴桃，草莓，火龙果，香蕉，苹果，酸奶，蜂蜜
酸奶水果沙拉的制作方法:
1，草莓洗净，切块，其他水果切成方块，准备酸奶；
2.用草莓带叶的尾巴朝外，围成一个圈；
3.猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切成大块倒入酸奶中；
4.加入一勺蜂蜜(加或不加)，搅拌均匀；
5.把混合的水果放在草莓中间的边缘。吃的时候可以倒酸奶。
五、芒果奶昔
原材料:
芒果1，原味酸奶100g，冷开水100g。
芒果奶昔的做法:
1.将冷开水倒入冰格，放入冰箱冷冻室；
2.冷冻2小时以上可凝固成冰块；
3.芒果去皮、去核，切成大块；
4.将芒果块放入搅拌机中；
5.加入酸奶和冰块；
6、一起打碎，搅拌均匀，表面撒一点芒果果。