中学生如何在两个月内减掉10公斤？在体育、食品方面？

快速瘦身法1:黄瓜+鸡蛋瘦身法:早上65438下午0鸡蛋晚上1黄瓜1黄瓜一周能瘦10斤。快速瘦身方法二:蜂蜜+白醋:蜂蜜和白醋按照1的比例混合。具体方法:1早餐前20分钟空腹喝2份中餐，晚餐后立即喝，坚持两个月瘦20斤。3.鸡蛋快速瘦身法:连续3天只吃鸡蛋，可以瘦2-3公斤。4.苹果快速瘦身法:连续3天只吃苹果。第四天早上喝粥喝普洱茶减肥:这种茶可以美容减肥。祛斑蜂蜜水减肥法:每天饿的话，喝三天蜂蜜水加醋可以瘦十几斤。减肥食谱:早上:纯牛奶250ml 1香蕉:1水煮蛋1片全麦面包1香蕉。晚上:煮三种不同的蔬菜。芦荟瘦身法自古以来就是“无医生”的。芦荟皮的透明果肉部分具有很强的免疫力，除了含有能使血液循环通畅的果胶外，还能改善便秘，使皮肤光滑柔软。注意:每天吃3-5cm长的芦荟就够了，但重量总是因人而异。但是需要坚持不懈的养成习惯才能逐渐看到效果。不足之处...芦荟的品种有500多种，但能入药的只有十几种，能吃的也很少。吃芦荟一定要小心。芦荟中含有的芦荟大黄素有“导泻”作用，容易引起腹泻。一般芦荟的口服剂量不要超过5g。芦荟的毒性量为9-15g。中毒症状大多出现在8-12小时内。轻者常有消化系统症状，如恶心、呕吐、严重腹泻、腹痛、出血性胃炎等严重者，有强烈的刺激作用。中毒后可引起急性肾炎和少尿、蛋白尿、血尿等泌尿系统症状。如果孕妇过度，很容易造成流产。所以，芦荟千万不要盲目过量服用，以免中毒，危害健康。涂芦荟要注意皮肤过敏。蔬菜汤瘦身法任意种类的蔬菜加入3倍的水，水开后文火煮1小时。蔬菜汤在水浴中含有大量的膳食纤维，可以治疗便秘，有助于排出体内多余的水分和废物，而且溶解在汤里的矿物质也对身体有益。番茄瘦身法一个120g重的番茄，热量约30千卡，水分95g，蛋白质1.5g，脂肪0.3g，碳水化合物6.3g，纤维1.4g，富含钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C、维生素b，一天只吃一餐番茄。做菜的时候注意少油少盐少糖。只有1水果才能满足你两餐之间的饥饿感。有胃病的人不要经常吃西红柿，以免引起胃酸分泌过多，身体不适。还有未成熟的西红柿含有番茄碱，会引起头晕或恶心等问题，不能食用。注意:这种方法虽然可行，但是西红柿本身几乎都是由水组成的，除了维生素c之外的营养成分并不多，所以要注意除了西红柿餐之外的其余两餐的营养成分。零食瘦身法三餐只吃蔬菜，放弃其他食物，保持六成饱。饭后两个小时你会开始觉得饿，然后饿了就用零食充饥。注意事项:选择零食时一定要小心，要尽量避免吃高糖高脂肪的食物。注意事项:除了喝汤，你也可以吃用汤煮的蔬菜，因为它们含有很少的热量。巧克力瘦身法巧克力中含有的物质可可碱可以缓解压力，人在焦虑的时候可以吃一点巧克力，可以防止心情不好时暴饮暴食。