如何科学地坐月子
产后如何科学坐月子
产后产妇身体需要一段时间的修养才能完全恢复，所以坐月子是必须的。那么，产妇想要科学坐月子应该怎么做呢？
1，注意休息
休息是坐月子的重中之重。产后一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己太累，但也要注意不要一个月都躺在床上。通常在宝宝出生后的第二天，妈妈就要四处走动运动，对产后恢复有帮助。
2.注意子宫的恢复。
产后注意子宫恢复，观察恶露颜色变化。正常情况下，恶露要由红变白，量要逐渐减少，气味要由血性变为无。一般恶露要一个月后排出。如果恶露不洁或异常，要及时就诊。产后6-8周记得去医院做产后检查。
3.保持愉快。
产后女性，由于生理变化，精神脆弱，随着压力的增加，可能会出现产后抑郁症。所以在家里一定要维持一个幸福的氛围，尤其是丈夫要多体谅妻子，在精神上和生活上给予支持。
4、合理安排饮食
产后最初几天，产妇身体非常虚弱，需要恢复自身的生理功能，同时还要照顾母乳喂养。因此，在给身体补充足够热量和各种营养的同时，还要兼顾尚未完全恢复的胃肠功能，保持清淡均衡的饮食，根据自己的口味吃一些零食或调味菜，增加食欲。
5、保持清洁卫生。
从产后第二天开始，产妇可以像往常一样正常梳头、刷牙、漱口。梳头会让血液流动顺畅，有助于提神。如果牙龈有问题，可以先用纱布包住手指漱口，这样可以活血通络，坚固牙齿。
6.适当运动
第二个月坚持必要的体育锻炼，做一些产后体操，可以很好的恢复你的体质和体型。
7.千万不要做爱。
在经历了妊娠和分娩的创伤后，女性生殖器官必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的完全恢复大约需要两个月的时间。产妇最好在开始性生活前通过产后检查判断身体已经完全恢复，最好在产后1年内采取避孕措施，为子宫的全面恢复提供时间。
夏季如何科学坐月子
夏天天气炎热，坐月子的注意事项很多，母亲对照顾新生儿也不熟悉，难免会有烦躁的感觉。夏季如何科学坐月子？
1，夏天坐月子可以吹空调吗？
答案是肯定的。夏季坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产后中暑。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降至25 ~ 28℃即可。还有，注意不要直接对着产妇和新生儿吹，保持室内湿度。
2.夏季坐月子有必要“蹲”吗？
老一辈人说，孕妇坐月子不能吹，要“盖好”保暖。在坐月子期间，一些产妇经常关闭门窗或遮盖头部，这实际上严重阻碍了体温的分布，导致局部体温升高，特别是在炎热的夏季，非常容易导致中暑，不利于产后恢复。
3.夏天可以洗澡洗头吗？
一般产妇在产后3 ~ 7天内可以用28 ~ 30℃的温水洗澡。在炎热的夏天，如果一个月不洗头不洗澡，很容易导致细菌的堆积，不仅不卫生，还可能引起皮肤炎症和痱子。不洗澡也会感染会阴伤口。秦英，一个产妇，应该清洗自己的身体。洗澡的时候要用温水。她不应该洗冷水澡。洗完之后，她应该马上把它完全擦干。不要让她的皮肤淋湿，以免着凉。另外，剖腹产女性要根据伤口恢复情况决定何时洗澡。
4.夏天坐月子可以吃水果吗？
水果中含有大量的维生素，对孕妇的精神恢复大有裨益。水果中的水分、纤维素和果胶能有效预防便秘。夏天适当吃一些水果也可以预防中暑。但是注意不要吃特别凉的水果。吃水果时，最好不要将水果加热或长时间放置，以免营养流失。
5.夏天可以吃冷饮吗？
产后身体气血亏虚，要多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，将不利于气血的充实，容易导致脾胃的消化吸收功能障碍，也不利于恶露的排出和瘀血的清除。而且未经高温消毒的生冷食物可能含有细菌，食用后容易导致肠胃炎。夏季坐月子期间，如果产妇汗多口渴，可以吃绿豆汤、西红柿，或者吃一些水果消暑。最好远离冰淇淋、雪糕、冷冻饮品。
6.夏季如何安排科学坐月子衣食住行？
衣服:不要把产妇当成病人，多穿点衣服，像普通人一样盖好，否则产妇会大汗淋漓，高烧不退，还会出现脱水昏迷的症状。产妇的衣服在出汗时要及时更换，洗澡后要擦干。不要洗冷水澡。
食物:生孩子往往会因为失血导致身体虚弱。所以日常生活中要注意补充蛋白质，多吃含铁丰富的食物和水果，有助于子宫恢复。产妇在坐月子期间可能会比以前吃得多，所以可以少吃多餐。
住:产妇住的地方要阳光充足，通风，因为产褥期恶露未尽，住在潮湿的地方容易引起霉菌感染。产妇的床要经常通风，被褥要暴晒，防止组织感染和关节炎。
好的:第二个月期间，产妇不要干重活，但可以根据身体情况做一些保健运动。宝宝一周后，妈妈可以出去放松一下，适当娱乐一下，和其他妈妈交流一下育儿经验，也有助于心情舒畅。
冬季如何科学坐月子
新妈妈冬天如何科学坐月子？在寒冷的冬天，每天待在被窝里安全吗？冬季坐月子应遵守以下预防措施:
1，服装裤子要宽松舒适。
冬天比较冷，新妈妈在哺乳和照顾宝宝的时候很容易感冒。因为怀孕期间体内积聚的液体会有一部分排出，出汗多了，汗渍和污垢会弄脏衣服，所以要勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁。衣服和裤子应该是宽松、柔软、舒适的棉质或羊毛长裤。为了保持愉快的心情，刺激宝宝的视觉发育，还可以选择一些鲜艳活泼的家居服。
分娩后乳腺导管是开放的。为了避免乳腺导管堵塞，文胸要用纯棉布，最好配睡衣和毛衣，方便哺乳。因为产后毛孔张开，容易出汗，所以内衣要天天换。冬天早晚温差变化大，要注意加减衣服预防感冒，及时更换湿透的衣服。晾衣服的时候，最好放在阳光下暴晒，以达到杀菌的效果。为了防止感染和过敏，应避免化纤内衣。
俗话说“寒从脚底来”，肾经在足根，所以要穿棉袜和厚底软鞋。床边准备一件睡袍，半夜起床喂奶时及时穿上，以免着凉。可以穿有收缩效果的内衣和产后束腹裤，有利于子宫位置的恢复和产后修养。穿一条高腰的秋裤，可以包裹整个腹部，保护肚脐。
2.室内环境要温暖潮湿。
冬天坐月子的重点是保暖。室内温度以20℃ ~ 25℃为宜，不可忽高忽低。在没有暖气的南方，可以用空调和电采暖来保持室内温度；对于气候干燥的北方来说，保持合适的室内湿度也是非常重要的。一般来说，室内湿度为55% ~ 65%。
母亲和新生儿所在的房间最好有足够的阳光，可以让母亲感到舒适，也有助于观察婴儿的一些变化。另外，室内盆花不宜过多。因为光照适中的时候，室内的绿植就像一个天然的氧吧；当光线不足时，植物吸入氧气并释放二氧化碳。
3.被子要薄，床不能太软。
外面是刺骨的冷，但是室内是温暖的，所以除了定时通风，还要注意被子不能太厚，即使是冬天也要比孕晚期薄。应选择棉或麻等柔软透气的产品。1 ~ 2周换曝一次。为了保护腰骨，避免产后腰痛，不宜睡软床，尤其是剖宫产的新妈妈，应选择侧卧位或半坐位，以缓解腹部伤口和宫缩痛。
4、水温适宜，注意风向。
产后洗澡可以缓解劳动疲劳，缓解精神，还可以保持身体的清洁卫生，减少发病率。不过，冬季坐月子的新妈妈最好在生完1周后洗澡。洗澡时要特别注意水温合适，防止风寒乘虚而入。冬天洗澡一定要在密室里避风，卫生间要保暖。可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调至20℃后再进入。
水温以37℃左右或微热为宜，洗澡时间不宜过长，以5 ~ 10分钟为宜。洗的时候要避免出汗，因为出汗太多容易引起头晕、眼花、恶心、呕吐。避免接触冷水，以免日后腹痛、月经不调、身体疼痛。你必须洗淋浴，而不是坐浴。洗完后尽快擦干身上的水，及时穿上保暖的衣服后走出浴室，以免着凉或被风吹走。注意口腔卫生，用温水漱口。
5.营养要均衡，水果蔬菜缺一不可。
坐月子，要吃一些高营养、高热量、易消化的食物，同时多喝水，促进身体快速恢复，保证奶水充足。产后虚寒血瘀，宜禁食寒、寒之品。感冒对胃的伤害更大，感冒就是血液凝固，恶露停不下来，就会引起产后腹痛、身体疼痛等多种疾病。产后失血伤津液，冬季阴虚内热多，应避免葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响宝宝胃肠功能。
即使在冬天，蔬菜和水果也是必不可少的，因为它们不仅可以补充肉类和蛋类缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。有些虚寒体质的新妈妈，冬天吃水果可能会觉得不舒服。你可以把这些水果切块，水煮，带渣带水吃。
坐月子可以吃盐吗？
食盐适量没关系，还能提高妈咪的食欲。但如果摄入过多的盐，就容易造成肾脏的负担和体内电解质的失衡。特别是一些孕妇在怀孕期间患有高血压、肾病或妊娠高血压。如果有这些情况，就要严格控制盐的摄入量。
坐月子可以减肥吗？
母亲因分娩，气血损耗很大，产后要补。但有些妈妈为了快速减肥，往往故意减少食量或者只吃凉拌，殊不知身体还没有恢复，急于求成只会让事情变得更糟。而且产妇吃的少，奶的数量和质量都会受到影响。另外，坐月子时子宫还没有恢复到正常的位置和大小，不适合剧烈运动，否则对身体有害。
所以，如果孕妇想减肥，最好等到下个月。
科学坐月子的饮食禁忌
第一，禁食寒凉辛辣。产后虚寒血瘀，宜禁食寒、寒之品。感冒对胃的伤害更大，感冒就是血液凝固，恶露停不下来，就会引起产后腹痛、身体疼痛等多种疾病。产后失血伤津液，多因阴虚内热。因此，应避免葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物。如果吃辛辣食物，不仅容易引起便秘和痔疮，还可能通过乳汁影响宝宝的胃肠功能。
第二，产后饮食不宜进补。人类和动物的诞生一样，在怀孕期间就已经做好了未来生产的准备。营养过剩的产妇容易肥胖，导致很多疾病。母体肥胖还会引起乳汁中脂肪含量的增加，最终导致婴儿肥胖或腹泻。
第三，蔬菜水果缺一不可。对于蔬菜和水果，传统观念认为它们“润泽”，吃了会伤害身体，但实际上，新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉类和蛋类缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。
第四，中医饮食也要对症，不能自己补。身体正常的产妇，不需要药物补充，可以针对症状使用一些中药，配合食疗。如果缺奶，王不留行、通草、猪蹄、桔梗等。可用于通经，有乳汁；对于产后腹痛、便秘患者，可酌情加入当归、桃仁、核桃仁、黄酒，活血化瘀、润肠通便。