剖腹产后如何减肥？

1，把握好时机

坐月子后不要马上开始减肥，因为经过一个月的休息，身体还不能完全恢复到产前的状态，需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。经过两个月的分娩和恢复，即使是母乳喂养也可以开始一步步减肥。可以适当增加运动量，减少食量，改善饮食结构。但是，母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄入。不需要母乳喂养的女性，产后4个月可以像以前一样减肥，但对于仍然母乳喂养的妈妈来说，只适合减少进食量，适度增加运动。

2、均衡饮食

停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。因为母乳喂养期间，宝宝的营养基本来自母乳，妈妈的营养一定要跟上。但是，很多妈妈在停止喂奶后，还是暂时调整不了食欲，依然大吃大喝。以前超过自己所需的营养都是通过乳汁供应给宝宝的，现在多余的只能转移给妈妈。一不小心就可能变胖。所以，一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意饮食，适量多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3.保持足够的水分。

最好的减肥方法就是让自己时刻保持饱腹感，这样才能有效控制饮食，让身材一天天回到最佳状态。新妈妈要保证每天摄入足够的水分，大概8杯水。水让我们有饱腹感，还能减肥。

4.散步减肥

新妈妈们不会在晚饭后无所事事。饭后散步并不能让你恢复的更快，对减肥也很有帮助。正确的走路方式是挺胸，大步走，每分钟走60 ~ 80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要直，不要左拐右拐。每天步行半小时至1小时，强度随体能而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的瘦腹效果。

5、减肥瑜伽

瑜伽是最健康的减肥方式，不仅能帮助新妈妈重建完美体态，还能提升你的气质，让你成为辣妈。而且瑜伽还可以促进减肥

6.腹部按摩

洗完澡后，多做腹部按摩。因为生完孩子后，按摩的力度要掌握好，不要太用力。在肚脐周围做圆周按摩，或者上下轻揉肚子，助产后就可以有肚子了。将适量的摩梭产品均匀涂抹在腹部，然后将手指放在腹部，再以肚脐为中心点，将手指分别放在肚脐两侧，以逆时针或顺时针方向按压腹部两侧，约50次。注意控制力度，不要用力过猛。每天坚持按摩可以促进肠胃蠕动，有助于促进代谢物的排出，通过提高腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这种按摩方法也适用于晚上，早晚结合的话瘦腹效果更好。

二、剖腹产后如何恢复苗条

均衡的饮食和持续的运动有利于产后身体恢复。

在饮食方面，不要刻意减少食物摄入或脂肪摄入，尤其是哺乳期女性。营养不良会影响宝宝奶水的数量和质量。饮食要均衡营养，刻意多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

另外，除了饮食调整，还可以适当运动，促进产后身体恢复。产后不适合剧烈运动。尽量选择一些温和的有氧运动，比如散步，游泳，或者日常家务。

三:剖腹产后肚子瘦的注意事项

女性如果想产后尽快恢复，就要注意产后尽快排尿。一般剖腹产后24小时，麻醉药物会过强，大部分产妇的膀胱功能会逐渐恢复。此时需要尽快拔下导尿管，尽快实现自主排尿，以免引起尿路感染；

剖腹产后，很多女性因为担心疼痛难忍，会主动要求医生给她们开大剂量的止痛药。事实上，过量使用止痛药对产妇的产后恢复是不利的，所以要尽量减少止痛药的使用；

剖腹产后，女性应注意在麻药影响消失后逐渐翻身，避免长时间平躺引起的胀气、腹胀，尽快促进肠道肌肉蠕动，尽快排出肠内气体；

剖腹产的女性恢复的比较慢，与自然分娩的女性相比短时间内无法下地，往往会导致产后恶露排出异常。所以剖腹产的女性要注意采取半卧位，能下地的时候要在家人的帮助下尽快下地，避免肠粘连和血栓性静脉炎。