你好！大家好，我想减肥，但是无论如何都减不下来。
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我刚发现的这些方法，包括美容，都很有效。。。记住，坚持！！
1.刷牙洗脸时:早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，让脚后跟上下活动(注意不要摔倒)。2.扫地+拖地:家务真的很复杂。如果你把它当成减肥运动，你可能会愿意。不要小看这些琐碎的家务。拖地40分钟可消耗150卡路里，叠被子5分钟约消耗25卡路里，吸尘20分钟约消耗47卡路里。3.换床单:换床单也能消耗热量！不要偷懒，以后自己换床单，不要再麻烦妈妈了。4.洗衣服+晾衣服:女生内衣裤子要自己洗！因为洗60分钟可以消耗122卡！除了洗搓，一件一件的晾衣服，踮起脚尖，舒展四肢，不借不借的运动！5.熨衣服:平日偷懒的你们，最好从今天开始向着“贤惠”好好进步。虽然你只烫衣服，但是1小时也可以消耗110~160卡！6.三餐自己动手:虽然不太可能，但如果可能的话，甚至做饭、炒菜、洗菜...50分钟就是128卡路里！7.打电话:没门！电话减肥可以吗？是的，据说1分钟可以消费1卡。不过，告诉你一个更好的方法，你可以在打电话的时候紧紧握住听筒10秒左右，有可能的话再换手，这样可以锻炼你的前臂肌肉。8.化妆:虽然胖女孩的形象要淡一些，但是过程可以更激烈一些――我的意思是动作可以大一些，文笔可以淡一些。看不起，30分钟可以消费77张卡。9.洗澡的时候做出漂亮的样子:洗澡的时候不妨活动一下脖子，扭扭腰，翘翘腿，这样不无聊，还能燃烧热量。请不要快速洗澡，慢慢洗澡，洗澡还是淋浴，享受沐浴！10.洗浴缸:该洗澡了！你还不如自己擦洗浴缸，弯腰来回刷。这时候你的腰动了，胳膊动了，腿伸了。这不是很好吗？11.看书的时候:看一本书看的要死，眼睛都快花光了。与其这样，不如边看边做一些简单的动作:①耸肩，从一边开始，两边轮流，然后两边一起上下移动，来回旋转。桌下的脚还可以旋转脚踝，可以让脚踝变细，线条也很美。12.在超市购物:周日和妈妈一起去！记得抢推车，别忘了踮起脚找易拉罐，弯腰找洗发水，一切都是“我来！”我来了！" 13.爬楼梯:你住在三楼吧？别管电梯了！每天攀岩7分钟可以燃烧近100卡路里！14.走路时挺胸，收腹，收紧臀部:错误的走路方式是懒惰，让你邋遢难看——拖拖拉拉，弓着背...改变它。15.如果你有手提包，不妨边走边用左右手交换。16.坐公交一站不如走路:“可以走路，千万不要选择坐公交。“有了这些知识，每天步行二三十分钟是绝对有益的！17.不要急着坐公交车:到了学校马上就要几个小时，到了办公室也是一样。为什么急着坐公交车？善良点！更何况还可以消耗一些脂肪。18.在公交车上使用手环:站在公交车上，利用手柄环的动作，时而用力握拳，时而放松，反复做，可以使手腕变细。19.保龄球:这是现在很多人经常从事的活动。虽然不能出汗，但是不管你是一流还是三流，打一个小时大概消耗250卡热量！20.唱KTV:比打保龄球还轻松！但是尽量抢话筒大声使劲唱，至少能消耗200卡！
睡眠是人体消除疲劳的最佳方式。如果你能做到“睡眠美容15法”，早上起来就会容光焕发。
1.晚餐时尽量避免或服用少量的盐和酒，以避免早上脸部和眼睛周围肿胀。
2、睡前要彻底清洁面部妆容。如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。用棉球沾一些眼部清洁液，放在眼睑和睫毛上10-20秒，然后用棉花轻轻擦拭干净。
3.睡前用湿水泡好的茶包压在眼皮上10分钟，然后涂上眼霜。
4.清洁面部后，用蘸有“收敛水”的棉球轻拍，临睡前涂上乳液。
5、洁面后，用“唇部去死皮膏”去除唇部死皮，再涂唇部油，防止唇部干燥。
6、油性或易长痘痘的皮肤，不妨尝试用一整夜的面膜，会有惊人的效果。
7.粗糙的卷发要在白天洗，让它自然晾干，早上起来就不会显得毛茸茸的了。
8.将无需清洗的护发素涂在发根，仔细按摩。当你早上起床时，你会有一头黑发。
9.睡觉前用丝带松松地把发根扎起来。早上起来只要稍微梳一下，头发就会显得蓬松饱满。
10，每天睡眠充足，脸自然更迷人。在指甲根部涂上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。
11.睡前用热水泡脚，然后在脚上涂上乳液，用手反复按摩脚趾、脚底和脚底。
12.睡前脚趾伸直5秒，然后弯曲5秒，每只脚上做5次，有助于缓解一天的疲劳，让你睡个好觉。
13.洗完澡，用保湿霜或油按摩全身，然后穿上已经干了10分钟的棉质睡衣或浴袍。衣服上的温度会被皮肤完全吸收，使皮肤更加光滑有弹性。
14、容易失眠的人不妨睡前喝点牛奶，因为牛奶中含有的成分有放松神经的作用。
15，每天睡眠充足，不少于8小时。
如果你能做到以上几点，用不了多久，你就会为自己外貌的改变而喜出望外。
1.片状剥落
手肘和膝盖部位正在洗去污垢和老化角质，然后涂上保湿乳液。用滑石粉轻轻打磨鞋跟，去除老化变黑的角质。严重者可涂凡士林，贴绷带一夜。洗澡时或擦乳液后按摩臀部也能去除一些黑色污渍。
2.围巾靠垫抱枕不变形
每个女生都有这种烦恼。她终于在美容院做了头发之后，一觉醒来，头发都变形了！其实这种情况是可以预防的，只要睡前在枕头上铺一条顺滑的丝巾，这样头发就不会乱了，也能保持漂亮的发型！
3.吹风机有助于去除脸上的污垢。
大多数人都不知道吹风机除了吹干头发还有很多奇妙的用途。比如家居装修用的人造花，在布满灰尘，无法用清水清洗的情况下，经过一段时间后，可以轻松完成，但可以用吹风机仔细吹！比如洗完澡，雾气弥漫浴室，镜子必然模糊不清。如果想吹头发，可以把吹风机提起来除雾！比如冬天骑摩托车的时候耳朵手脚麻了，可以迅速用吹风机的热风来缓解疼痛！比如洗脸的时候，拿起吹风机，远远的在脸上轻轻吹一下，让毛孔张开，清洁的更彻底！
4.柠檬浴让皮肤更白
柠檬正处于生产期，价格也不贵，一般不采购。平日切成两半榨成汁，加凉开水和一些糖喝！暂时不要把榨好的柠檬皮扔掉，放在卫生间。无论怎么洗脸洗澡，皮肤都会更年轻，更白，更清澈！
5.护发DIY小步骤:
A.先把头疼洗干净，用毛巾擦干。
B.将适量橄榄油倒入锅中加热。
C.加入10滴薰衣草精油。
D.按摩头皮和头发。
长出睫毛
让剩下的茶水放凉，睡前或第二天早上用棉签沾湿睫毛，可以达到增加睫毛的效果。赶紧试试吧！保证是最便宜最经济的睫毛增长液！
7.消除黑眼圈
A.用茶包热敷眼睛可以消除黑眼圈！
B.准备冷水，鲜奶，卫生纸巾。先将冷水和鲜牛奶按照1:1的比例混合，然后用纸巾沾湿，贴在眼睛下半部15分钟，可以消除恼人的黑眼圈！
8.减肥妙招
先将一茶匙绿茶粉用温水调匀，再倒入养乐多或酸奶调匀食用，既能美容又能帮助消化，还能达到减肥的效果！(最好是三餐后吃)
9.吴琴失踪了。
摔倒在一大块吴琴上，觉得自己很丑很丢脸，怎么办？将鸡蛋煮熟，剥壳，然后在吴琴上滚动。很快就会消失，但是蛋不能吃了。
10.怎么瘦！
去中药店抓仙渣。乌梅+决明子一起煮，六碗水熬成三碗稀！(天天喝！)
微笑，吃饭，甚至呼吸，睡觉等生活习惯都在影响着漂亮小脸的改造计划。所以，秦晓想提醒各位朋友，多注意日常生活的细节，这样你的脸就会越来越精致小巧，成为人人羡慕的小脸型美女！
表情:表情对脸的重要性不亚于符号对文字的重要性，所以无论哭、笑、怒等多糟糕的表情，久而久之都会成为脸的印记。因此，秦晓提醒爱美的小脸家庭，要精心训练表情的变化，记得要让自己的笑脸给人以亲切、愉悦的第一印象。微笑的时候脸颊肌肉和嘴角向上抬，这样脸部的视觉效果就会上移，让自己的脸看起来更小！
唱歌:口腔肌肉的运动是增强肌肉和肌肉的第一步，尤其是唱快歌时，表情和声音可以刺激血液和淋巴的循环，还可以消除工作时的紧张压力。所以，和朋友一起去KTV或者卡拉ok唱歌，可以帮助你的小脸积极规划！
睡眠:每天有一个好的睡眠质量。睡眠8小时可以充分休息和滋养皮肤和身体的新陈代谢，随时保持皮肤的水润和营养。一觉醒来，自然会发现自己的脸越来越小了！
呼吸:呼吸系统不仅影响口鼻的形状和牙齿的咬合，很多人在睡觉的时候都会不自觉地用嘴呼吸，久而久之会导致口腔中的舌头前倾甚至影响咬合，下巴也会不自觉地变形。所以要纠正自己的呼吸习惯，让鼻子完全主导呼吸状态。
饮食:小脸的健康饮食习惯，除了坚持淀粉类食物和油脂的摄入外，早、中、晚餐的摄入比例为三比二比一，食物咀嚼的时间和方式也与脸型密切相关。正确的咀嚼方法是，一口食物最好在牙齿两侧咀嚼25至30次，平日在食物选择上更应注意摄取含钾高的食材，因为钾能促进体内代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当而引起的面部浮肿；此外，高纤维海藻、豆腐干、蔬菜和水果都是连笑的优质饮食。
姿势:姿势是小脸之母。自然地坐直，这样你的面部肌肉就不会塌陷。睡觉时避免侧卧或侧卧。站姿是对人的第一印象。如果你站直了，背部自然挺直，你的长腿和臀部的曲线自然就出来了，脸上的表情会很明亮，很抢眼！
脸型矫正D.I.Y:很多人担心自己脸颊太大。秦晓发现，她可以在运动的时候戴一个发带，洗完脸后戴在下巴和头顶之间，这样她的脸和下巴会感觉紧绷，面部动作和脸型也会自然变小。久而久之，对矫正她的脸型肯定有帮助。
手掌穴位的刺激:手掌的穴位对肾脏和尿液的代谢有相当大的作用，尤其是小指和无名指之间的穴位。所以建议大家可以在拥挤的公交车上紧紧握住拉环套工作，用手和拉环套的触感按摩手掌，尤其是小指和无名指之间的穴位，对促进身体新陈代谢肯定有帮助。
语言:每个国家和地区都有自己的发音和语言，不同的语言有不同的发音位置，甚至不同的区域，所以对口腔肌肉的运动和呼吸的方式有一点点影响，比如英语中对唇齿音的重视和舌头的灵活运用，而法语中鼻腔音的比重相当大。因此，学习和使用不同国家的语言，不仅有助于你的工作和学习，还会在不知不觉中锻炼你的脸和嘴。
湿气:“女人是水做的。”这句话是由来已久的名言。的确，随时随地补充身体和面部所需的水分是一种美丽的元素，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的作用。洗澡前后补充水分，不仅可以代谢掉身体老化的角质，还可以补充一天下来流失的水分。
工作或玩耍时的休息时间:你在工作或玩耍时需要相当的休息时间，不仅可以调解压力，使体内淋巴循环正常流动，还可以通过轻微拉伸或站起来活动来纠正工作时不自觉地坐不好的问题，还可以通过平衡呼吸来调节紧张紧绷的情绪！
口香糖:嚼口香糖被认为是许多人最喜欢的习惯。除了保持口气清新，口香糖还能增加牙齿的咬合。左右交替嚼口香糖，可以平衡平日牙齿和下巴之间的压力，还可以使嘴唇紧实，下巴姿势更加端正。
紧张:我相信每个人在约会前都会很紧张，把自己打扮得相当精心，约会时战战兢兢地展现自己的最佳状态。当你这样紧张的时候，大脑自然会分泌激素，所以偶尔紧张也不一定是好事。
22张漂亮小脸的把戏
脸颊肌肉锻炼:脸最大的部分是脸颊，所以如何让脸颊变得紧致是小脸的功课之一。除了注意面部保养，锻炼脸颊肌肉也很有用。比如用吸管喝酒，吹口哨或者吹气球，甚至吹口琴等乐器也是相当不错的脸颊肌肉锻炼！
睡姿调整:我们一天大约有三分之一的时间在睡觉，所以睡姿的好坏对脸型是有影响的。睡觉前，如果能做睡姿练习，双臂并拢抬起，全身双脚伸直，然后左右侧转30次，以此来矫正背部脊柱和骨骼的生长，使颈椎的姿势更加正确。脖子靠在外面的枕头也很重要，高度和材质都要精挑细选。
跳舞:保持脸部健康也是小脸族的工作之一。除了多喝水补充水分，清洁保养工作也不能马虎。另外，运动可以促进血液循环和新陈代谢。例如，秦晓最喜欢的运动是跳舞。通常在他房间里跟着喜欢的音乐跳舞30分钟左右，会让我汗流浃背，脸立马粉嫩。
膳食补充:每天获得足够的营养是皮肤新陈代谢和健康的基础。秦晓建议，经常在外面吃饭的女孩应该多吃一些全面的维生素，以补充不足的营养。此外，维生素C和E也是最好的美丽补充剂，可以吃酸奶帮助排便，加强体内环保。另外，女性不妨在每个月好朋友来的时候服用一些补品，比如四物汤、当归、鸡精等食补调理气血，让自己随时随地都能有个好气色！
保持正常作息:正常规律的作息对人体健康影响很大。以前做唱片宣传或者拍戏的时间都很不确定，所以肠胃和身体问题不断。直到前阵子参加一个舞台演出，我规律的作息时间无形中调整了我的作息，按时睡觉，起床，吃饭。我不仅更健康了，而且更好看了，脸也红了，没有化妆！
做好防晒:阳光中的紫外线是女性皮肤的大敌。往往不注意防晒，脸上就会布满黑斑、痘痘、小细纹等。所以，做好防晒工作就相当于给我们的脸戴上了一个保护罩，每天涂一些防晒产品或者使用高系数的化妆品，甚至出门带一把伞或者帽子，就可以让你不惧怕紫外线的威力。
保持好心情:心情是个人精神的指示器，也是面部表情的风球。心情好的时候，微笑会影响面部肌肉，表情会更加生动，人也会越来越出彩！
搓掌捏鼻:每天早晚搓掌捏鼻，使脸部红润，更有立体感。双掌并拢摩擦36次，待掌心发热，再将双手贴近面部，从额头上下扫动，再从后脑勺扫至颈部，早晚约10次，让身体的热气带动面部、颈椎、头发的血液循环，让你更加青春美丽！另外，早晚洗完脸照镜子的时候，捏捏鼻子，久而久之会越来越直！
有空就去三暖:三暖寒热的交替作用，不仅对人体健康有益，还是赶走脸上脂肪的法宝！因为三温的蒸汽有很好的促进排汗和代谢脂肪的作用，所以有空去三温也是瘦脸人最好的休闲活动。如果去不了，还可以在家给D.I.Y做个瘦脸SPA！
1.每天早上起来用冷水洗脸。洗完后用手拍干，直到发红。
2.每天跳绳10分钟，因为你跳的时候脸会跳。...
我试过了，很有效。跳完会出汗...然后用冷水洗脸，冷的关不掉/...然后用手拍干。我发现我的脸有点小...真的很有用，试试吧...如果不能坚持跳绳，得分5-10。