一个月锻炼几次是最好的时间？

一般每周去健身房2到3次，每次45分钟到1小时比较好。运动前需要进行热身，避免运动过程中出现运动损伤，之后可以按照健身教练的建议进行局部或整体健身。也可以根据一些健身app做针对性的训练。当然，一些相应的防护装备在你运动的时候是必不可少的，比如护腰、护膝、护腕和一双好的跑鞋。