夏天湿气重，我给你一个小妙招，摆脱湿气，附上一个好的饮食方法，帮你摆脱体内湿气。

夏天湿气重，我给你一个小妙招，摆脱湿气，附上一个好的饮食方法，帮你摆脱体内湿气。

夏天到了，气温高，人经常出汗。此外，夏季雨水多，水分蒸腾快，空气湿度增大，经常出现湿热天气。再加上一些不合理的饮食，人群中经常出现湿气，人体太“湿”了。

人体内经常出现湿气，很多疾病都会找上你。时间长了，会对人的健康造成危害。如果夏天你身上出现以下情况，说明湿气在你身上，要注意了。

每天精神状态很差，头晕，心烦，呆滞，疲倦，困倦，四肢无力，食欲不振等。，我的身体浮肿。不吃不喝，要注意身体。千感冒易去，湿感冒难除。

还有两个人类现象，你也可以关注一下。一个是观察你的舌头。舌头边缘有齿痕，舌头上有很多白色。舌头中间可能有裂痕，说明湿气多。

另一种是早上看大便。大便稀薄不成形，经常便秘，也说明湿气很多。

夏天怎么去湿气？几招可以经常看，经常做，或者可以帮你排出体内湿气，慢慢恢复健康。

妙招一:定期适量运动。坚持运动是祛湿路上不可或缺的一步。适度的运动不仅可以强身健体，还可以在运动中出汗，慢慢排出体内的湿气。夏天比较热，运动要适度，不允许剧烈运动。

妙招二:每天用热水洗澡。夏天千万不要用冷水洗澡。用热水洗澡可以祛湿冷。

妙招三:远离阴暗潮湿的环境。生活中阴暗潮湿是为了避免淋雨。洗完澡后，你应该吹干头发。每天都要开窗给家里通风，排出室内积聚的湿气。

妙招四:正确的中医养生。其中包括按摩、足浴、拔罐等等。学会穴位按摩，然后排出体内的湿气。拔罐有疏通气血、祛湿排毒的作用。这些做法一定要正确合理，不要误入歧途。

妙招五:合理正确的饮食。不要吃冷食。不要吃冷食。少吃油炸食品，会加重身体的湿气。多吃新鲜的蔬菜和水果，还有一些可以帮助人祛湿的食物。远离一切引起湿气的原因，养成良好的生活习惯。

下面给大家介绍一些好的食疗方法。大家要多吃，对去除湿气有很大作用。

食疗1:枣姜茶

两者结合，有助于祛除夏季湿气，以热推寒，祛寒发汗降温，滋补身体。是夏季消暑防暑、生津止渴的好帮手。

做法:将大枣清洗干净，去掉里面的核。生姜也洗净切丝。锅中加水，捞出姜丝，大火烧开，放入大枣和冰糖，小火煨至食材烂烂。

食疗二:红豆薏米粥

红豆酸甜，性平，无毒。是祛湿、利水消肿、解毒排脓、清热利湿的最佳助手。薏米是一种杂粮，营养丰富，可以消肿解毒。利尿消肿，健脾利湿，健脾和胃。

两种食材搭配大米煮粥，可以去除体内湿气，健脾胃，去湿热，消水肿，益气养心。

做法:1薏苡仁和红小豆最好用清水浸泡一晚，这样煮粥的时候食材就可以煮沸了。

2泡软后，与米饭混合放入炖锅。可以加一点冰糖进去，小火煨，煮到粘稠。

食疗三；冬瓜海带汤

冬瓜也是去除湿气的好食物。与海带一起煲汤时，有明显的清热利水、消暑祛湿的功效。这种汤清淡可口，营养价值很高。

实践；冬瓜去皮，切成薄片。海带用热水泡软，洗净切块备用。

在锅里烧水。水开后加入海带，大火煮开，放入冬瓜片，冬瓜片煮熟。

烹饪前加入盐、鸡精、胡椒粉和少许香油。

食疗四:绿豆汤

绿豆也叫绿色小豆。夏天喝点绿豆汤，可以祛湿利尿，消暑止渴，清热解毒。

除了以上好处，适当喝点绿豆汤还可以排毒保健，促进肠胃蠕动，加速排便。预防骨质疏松，保养和滋润皮肤。也可以去美颜美容减肥。

记住，煮绿豆汤的时候，不要加糖，也不要加多糖。肠胃不好的人不要喝。