错误的洗澡会越洗越累:哪些洗澡方式可以缓解疲劳？
1，浴疲劳法
1，早洗澡晚洗澡。早上起床最适合洗个澡，可以唤醒身心，让人全身心投入到工作和学习中。如果晚上感觉很累，可以在晚饭后1小时，睡前1~2小时洗澡，可以加速血液循环，改善体内新陈代谢，使人精力充沛。如果没有条件洗澡，可以把淋浴水调大，利用水柱的力量拍打身体，放松肌肉。如果运动后感到疲劳，应在半小时至一小时后清洗，否则心率会加快，血液会大量流向皮肤，导致心脏和大脑供血不足。严重的话，你会崩溃。
2.水温40度。一般来说，人体内的温度是40℃，用40℃的温水洗澡消除疲劳是最理想的。水温过高，会消耗更多的热量，反而会让人更不舒服；水温过低时，血管收缩，不易消除疲劳。三伏天，水温可适当降低，不低于35℃。
3.最好的时间是15分钟。洗久了会觉得浑身无力。疲劳与血液中乳酸的浓度有关。研究表明，剧烈运动后，洗澡5分钟后，血液中乳酸的浓度几乎没有变化；但洗涤10分钟，乳酸浓度会降低7 ~ 8mg；洗30~60分钟后，乳酸浓度基本会恢复到疲劳前的水平。对于普通上班族或者轻体力工作者来说，洗澡15分钟可以使体内乳酸浓度恢复到正常水平，否则长时间消耗体力，反而会让疲劳卷土重来。
4.洗澡的时候别忘了擦脸。脸上有很多表情肌和敏感神经。洗澡时，热水能刺激这些神经。如果揉揉脸，可以加快血液流动，放松面部肌肉。宜一秒搓一次脸，用手捂住脸，上下搓3~5次，然后用温水冲洗3分钟。另外，揉揉肚子，深呼吸，也会让你精神倍增。用手掌顺时针揉捏腹部，同时用鼻子吸气，让腹部鼓起来，再用嘴呼气，可以促进胃液的分泌，改善疲劳引起的食欲不振。
2、错浴越来越严重。
1.洗澡顺序不对:最容易影响血压。
去年，日本《日刊现代》发表文章指出，日本每年因洗澡顺序不科学导致的死亡人数高达654.38+0.4万。此文一出，引发热议。洗澡顺序真的那么重要吗？就此问题，重庆医科大学中医学院唐教授在接受记者采访时表示，洗澡顺序不当确实有死亡的风险，但死亡的几率很小。原重庆医科大学附属第二医院中医科主任王教授在接受采访时表示，洗澡顺序可能会有影响，但不是最主要的问题。洗澡时间、水温、洗澡频率是主要问题。冬天长时间用高水温洗澡，使体表毛细血管扩张，导致血压骤降，大脑供血不畅，心脏供血不畅，最后晕厥。洗澡时水温应控制在45℃以下。
2、睡前洗澡:失眠
热水能使体温迅速升高，抑制大脑中褪黑激素的分泌。如果洗完就马上睡觉，会很难入睡。睡前2小时洗澡最好。如果只能在睡前洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
3、起床洗澡:头晕
早起后洗澡可以促进大脑兴奋，保证一天神清气爽。但如果不吃早饭就洗澡，就容易头晕，甚至低血糖休克。如果水温过高，血管扩张，就会出现脑部供血不足，出现虚脱。早点起床，早饭后半小时洗澡。
4.饱餐后洗澡:影响消化。
不能空腹洗澡，饱餐后也不能。刚吃完饭，胃里就聚集了很多血。此时洗澡会使全身血管扩张，增加流向皮肤和肌肉的血液，影响消化。另外，酒后不宜洗澡，否则会导致血压下降、头晕、全身无力，甚至心脏病或中风。建议洗澡安排在饭后1~2小时。
5、沐浴露挤了很多:皮炎
沐浴露一般含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可以刺激一些化学物质快速渗透到皮肤中。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质会被身体过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织，引起干燥和过敏性皮炎。此外，沐浴露中还有抗氧化剂BHT，遇到月桂酰胺丙基甜菜碱会变得异常活跃。建议尽量选择无香味、功能简单的沐浴露。一次用一元硬币就够了。如果身体不脏，最好只用水。洗完之后，最好全身涂抹保湿乳液。
6、洗前准备不充分:心血管疾病风险高。
秋冬季节，如果带着冷空气进入浴室，巨大的温差会增加血管和心脏的负担，对于老年人和心血管疾病患者来说是非常危险的。如果再加上通风条件不好，就会引起头晕、胸闷、气短、呼吸困难等症状。所以，刚从户外回来就马上洗澡是不合适的。寒冷天气洗澡前，应先做5分钟热身，如站定、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
7.洗澡时间太长:越洗越累。
每次15分钟最好。洗久了会觉得浑身无力。疲劳与血液中乳酸的浓度有关。研究表明，剧烈运动后，洗澡5分钟后，血液中乳酸的浓度几乎没有变化；但洗涤10分钟，乳酸浓度会降低7 ~ 8mg；洗30~60分钟后，乳酸浓度基本会恢复到疲劳前的水平。对于普通上班族或者轻体力工作者来说，洗澡15分钟可以使体内乳酸浓度恢复到正常水平，否则长时间消耗体力，反而会让疲劳卷土重来。
8、图干净硬:伤皮肤角质层
皮肤表面的角质层与脂膜同构，形成皮肤的屏障保护层，既能保护身体免受外界伤害，又能防止营养物质尤其是水分的流失。用浴巾用力摩擦会破坏这层保护膜。如果洗完后用手指摩擦皮肤能听到吱吱的声音，说明洗多了。建议经常洗澡，而不是“洗澡使劲搓”。可以用蘸了沐浴露的软海绵轻轻擦洗，只在手肘、膝盖等角质层较厚的部位使用搓澡巾。