攀岩有哪些技巧？
在攀登中，既要为整个攀登过程储备足够的体力，又要储备余力，以应对返回的山路。高效的攀爬技巧结合了身体平衡、把握握手点和踩脚点的能力，以及最省力的攀爬方法，会随着不断的练习和经验积累而提高。攀岩似乎需要很强的臂力。虽然力量真的可以让你爬上某个岩壁，但如果你不懂技巧，即使你再强，力量也会很快耗尽。有些路线，光有实力是不够的，技巧才是关键。攀岩最好的状态就是把技巧和力量、爆发力、耐力疼痛训练结合起来。
攀岩的实用技巧
第一，速度和安全
爬山时，速度和安全是紧密联系在一起的。爬山的时间越少，遇到落石或天气变化的风险就越小，就有更多的时间解决找路的问题，就能保证天黑前下山，或者在高山环境下有更多的时间处理突发事件。但是速度不应该是安全的，安全考虑永远是攀岩中最重要的内容。你现在可以在破而简单的路线上练习，积累必要的技巧和经验，然后挑战漫长而艰难的路线。
成功完成攀登是所有攀登者追求的目标。无论是设置安全点、交换岩石装备还是整理绳索，都要尽量在最少的时间内完成。背包是爬山的必需品。确保你的装备足够让你完成攀爬，应对所有突发事件。不要逞强。根据不同的情况，一个登山队中的所有登山者可能会选择携带类似的背包，以便同时追求速度和安全。
确保背包里有足够的零食和饮用水，还有一些可以快速解决的快餐。很多登山者总是不在乎食物储备，白天消耗的精力太多，让自己处于慢性营养不良的状态，所以总感觉精神恍惚，这对登山来说相当危险。因此，确保你和你的同伴带了足够的食物，以便有更多的体力继续登山。
登山队和绳队的数量也会影响攀登速度。绳队越多，整个队伍需要爬的时间越长。
二、多用爬眼
攀岩的时候要专心观察岩壁，甚至观察裂缝再开始攀岩。岩边的岩点在哪里？当然，提前观察所有的岩点并记录下来几乎是不可能的，但至少你必须对路线有个初步的概念。
攀岩时，除了向上或向下寻找手点和脚点，还要注意左右两边是否有你没有发现的岩点。一定要注意手脚相对位置的岩点。一般来说，简单的路线会有大量的岩点可供选择，但是随着路线难度的增加，可供选择的岩点会越来越少。这时候一定要保持正确的心态，保持冷静，才能成功应对艰难的攀爬。
尽量用从容不迫、平稳流畅的动作来调整四肢，以符合自己的平衡感。成功攀岩的关键很大程度上取决于你是否有冷静的头脑和足够的警觉。
第三，用脚爬
攀岩的基础是踩在脚下，保持平衡。良好的踩踏能力可以减少对臂力和手力的依赖，也有助于保持身体平衡。因为腿部肌肉比手臂肌肉强壮。所以腿更适合支撑身体的重量，这也是我们强调用脚攀爬的原因。
选择一个距离适中的脚点。离脚点近一点比高一点更省力，也更容易保持身体平衡。但是，如果你每一步都迈得很近，进度就会很慢。
站直有助于将身体重心转移到脚上，同时也能让脚走得更稳。攀岩新手在攀岩时，往往会把整个身体都靠在岩壁上。这种行为极有可能使他的脚滑离岩壁，因为受力的方向变成了向外，而不是向下。
在岩壁上，试着一只脚接着一只脚往上爬，就像走楼梯一样，双手只是为了平衡。当你想把脚抬到下一个脚点时，眼睛盯着脚点，快速准确地踩下去，一次到位。踩住落脚点后，其他手脚点的位置保持不变，移动臀部，慢慢将重心转移到新的落脚点，最后利用腿部肌肉站起来完成动作。
四、与岩壁保持三点接触。
当你在学习攀岩的时候，一定要记得保持四肢的三个点在岩壁上。这个可以单手单脚做，也可以单手双脚做。在一个被移除的点被放到一个新点上之前，其他三个点应该被平衡。这个方法在测试岩石是否松动的时候特别有用，因为你在测试新手点的时候，其他三点已经稳稳的平衡了。
注意重心直接放在脚上最稳。移动到新的脚点或手点时，先移动重心，待身体平衡后再转移重量。
攀爬难度较大时，不太可能一直保持三点接触岩壁，因为相对稳定的岩点可能只有一两个，需要利用自私的身体巧妙地保持平衡。无论身体接触岩壁多少点，保持平衡的原理都是一样的:把重量放在岩石上。
五、注意松动的岩石
爬山的时候，到处都可以看到松动的岩石，很多松动的岩石点很明显，但是你要特别小心那些不明显的。注意观察是否有骨折线，可以用手轻拍或轻推可疑岩点。如果岩石松动，就会发出空洞的声音。确保你的测试不会让石头掉下来，也不要让自己有掉下来的危险。如果无法避开松动的岩点，一定要小心攀爬。如果向下或向内发力，仍然可以利用松的手点或脚点，但要小心。