4强体方法，懒人必看。

懒人必看。

四种强壮身体的方法

揉腹部，抓拉伸，捏腿耳朵。

经常揉揉肚子

唤醒五脏自愈的力量

方法:

揉腹部的时候，把腹部当成婴儿的腹部，慢慢的，轻轻的。

早上睡觉起床前，将手掌放在腹部皮肤上，绕肚脐顺时针搓腹部865，438+0圈，再逆时针搓腹部865，438+0圈。

功能:

揉腹有很多作用，最重要的是唤醒脏腑的自愈功能。从全息的角度来说，腹部可以投射全身，揉腹部也可以看作是对全身的按摩。

不断抓握和拉伸

养肝强筋

方法:

肩肘自然放松，双手手指张开，握拳伸直一次，频率90~120次/分钟。开始修行的时候，不要贪；每天坚持，抓握和拉伸的速度会增加。

功能:

指尖有上肢六经的起止点——心经、心包经、小肠经、三焦经、肺经、大肠经。这些穴位可以通过快速抓握和拉伸练习来刺激。《黄帝内经·阴阳应像大论》说“肝变握”，所以这个动作可以养肝强筋。

总是夹你的腿

减缓衰老，走路不抽筋

方法:

从膝关节以下开始，用手充分捏一次小腿肌肉，用力揉几次僵硬酸痛的部位。观察几天后小腿肌肉逐渐变软。

功能:

大多数人小腿肌肉僵硬，痛点多。这种情况说明气血在小腿运行不畅。人的腿先老，中老年人容易小腿抽筋。根本原因是小牛的脾、肝、肾经不同，导致其功能较弱。小腿变软后，走路的步伐也会变轻。胃口开了，睡眠香了，精神也能提升了。

经常揉耳朵

补肾健脑，耳聪目明。

方法:

双手拇指配合食指侧面，自上而下摩擦耳朵至耳朵发热为宜。揉耳朵的时候，有痛点就尽量揉。耳朵是人体的全息反射区。

功能:

双侧耳鸣是肾虚的表现，经常揉双耳可以改善耳鸣症状。此外，还可以通过增加心脏功能来预防心脑血管疾病。