适合教师健身的妙招

适合教师健身的妙招。健身有益于人的健康。日常生活中，有很多适合上班族的健身动作。下面和大家分享一下适合教师健身的妙招。让我们来看看。

适合教师健身的妙招1。又称明古天，用手掌按耳朵，用食指、中指、无名指轻轻敲击脑后，可听到击鼓声。每天播放10~20次，有缓解疲劳、防止头晕、加强听力、治疗耳鸣的作用。

练练眼睛。每半小时看窗外1分钟，然后眨几下眼睛休息一下。还可以做眼部运动，有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

拉伸。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管中会积聚大量的血液。此时拉伸会促进全身大部分肌肉放松或收缩，大量淤血被冲回心脏，从而改善血液循环。

梳梳头。用木梳从额头到头顶到后面梳，逐渐加速。梳理时不要用力过猛，以免划破皮肤。这样可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、促进毛发生长的效果，对于脑力劳动者尤为重要。

面部运动。在工间休息时，最大限度地开合嘴巴，带动脸上所有的肌肉和头皮，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，使头部清醒。

咬牙切齿。“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到醒脑、增强记忆力的作用。

摇头脖子由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成。摇头可以使这些组织运动起来，不仅可以增加大脑的血液供应，还可以减少胆固醇沉积在颈动脉的可能性，从而有助于预防中风、高血压和颈椎病。

休息和自省。微微闭眼，全身各部位放松，深呼吸运动，从头到脚，如用温热的蒸汽浸润全身。这样做3~9次，你会感到轻松舒适，疲劳感会完全消失。

搔耳挠腮。神经末梢聚集在人体所有器官的耳朵上。拉揉耳朵可以通过神经末梢刺激各器官，促进血液和淋巴的循环以及组织间的新陈代谢，调整人体脏腑机制，改善体质，强身健体。

教师健身小贴士2在办公室工作和健身的小贴士

1，收紧腰腹

先挺直身体，深呼吸，然后收紧腰腹，保持2-3秒，一般每天4-8次，可以加强腰腹的肌肉力量，有效预防腰酸背痛。

2.收紧背部肌肉

双肩用力收紧背部肌肉4-6秒，一般每天重复4-8次，可以加强肩部肌肉力量，防止肩背部肌肉酸痛。

3.握住你的手，抬起你的身体

双手握住扶手，用力抬起身体3-4秒，一般每天4-8次，可以消除疲劳，去除腹部多余脂肪。

4、腹部和臀部

先收腹，双手托起扶手，然后收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起，保持4-6秒，一般每天4-8次，可以加强腰、腹、臀、腿的肌肉力量。

5.弯曲你的膝盖，抱住你的腿

屈膝抬腿，双手托住小腿，膝盖紧贴胸部。一般这样一天重复4-8次，可以促进腿部血液循环。

6.转动你的腰

双手叉腰，双脚踩地，然后将腰部尽量左右转动，一般每天重复8-12次，可以加强腰腹部的肌肉力量，提高腰部的柔韧性，清除腹部多余的脂肪。