去健身房可以减肥吗？

当今社会，无论男女，都盲目追求“瘦身”的方法，各种减肥药、脱脂手术也随之诞生并受到追捧，但这些方法基本都是治标不治本，对身体的伤害极大，不利于身体的健康成长。所以很多女性坚持去健身房锻炼减肥。那么，去健身房能减肥吗？

一般情况下，人只要坚持在健身房锻炼，正确运动，是可以减肥的。毕竟健身房的健身器材很完善，基本上可以随心所欲。但是，想减肥的人要避免浮躁，这样不利于减肥，而且减肥初期也不能加大运动量，容易伤害身体健康。一般来说，减肥不能太快。减肥的人要做好安排，最好每周减掉自己体重的1-5%。

一般初学者一开始锻炼或减肥，时间为每天90分钟，有氧运动占40-45分钟，强度适当；而且，想要获得更好的身材，不能只做有氧训练，减肥者需要把有氧训练和力量训练结合起来，这样才能让身材更有型。毕竟力量训练更有利于提高人体肌肉量，增加热量消耗，从而减少体脂和脂肪。

一般来说，有氧运动多在健身房用跑步机、登山车、自行车等工具进行，每次20分钟以上。这种先力量训练再有氧训练，可以更好的减肥，不容易反弹。但是很多人习惯有氧运动，所以单纯用有氧运动来减肥，从长远来看会让减肥效果变差，不利于后期减肥。

不过想减肥的人也可以用有氧健身器材和力量健身器材交替训练。这种训练减肥效果很好，减掉的脂肪也不容易反弹。当然，除了必要的体育锻炼，生活中的饮食控制也是必要的。不然再怎么努力训练，吃不节制的饭，让肥肉回来，都是痛苦的。