什么是合理的减肥方法？

我已经坚持了1个月，早餐正常吃喝的牛奶豆浆要无糖，午餐晚餐只吃蔬菜不吃主食(米饭)，任何蔬菜都可以吃(尽量不吃大肉、瘦肉、鱼)，直到8分饱。不吃糖，少吃大油和淀粉类食物。主食是淀粉类食物，米饭热量很大。如果你想减肥，尤其是晚上，不要吃主食。吃蔬菜前可以吃点糖和水果，睡前5小时不要吃东西。我在11-12睡觉。7点以后基本不吃东西。刚开始不习惯，晚上有点饿了就喝点水。习惯了之后，我就不吃不喝了。我建议你还是可以每天喝茶。渴了不喝水还不如喝茶。

65438+10月份瘦了10公斤，效果明显。

希望我的亲身经历能帮到你，祝你减肥成功。