想减肥，晚上只吃蔬菜水果可行吗？

想减肥，晚上只吃蔬菜水果可行吗？只吃水果和蔬菜可以达到减肥的目的。如果体内垃圾毒素过多，可以通过吃水果蔬菜来促进肠道蠕动，加速体内垃圾的排出，从而达到减肥的目的，但不能长期食用，可能会导致体内营养不良。

我认为晚上只吃蔬菜和新鲜水果是不合理的，也是有效的。但比起不吃午饭，晚饭也是一种可能的方式。蔬菜、水果、新鲜水果的优点是:热值相对较低，含有一定的糖和碳水化合物(糖和膳食纤维)，富含维生素矿物质和矿物质，水分充足，能满足肠胃，还能减肥。它的缺点也很明显:非常容易吃不到必要的热量、蛋白质、B族维生素等等。

为了预防脱发严重、没有生理期、抵抗力下降、皮肤下降、脾气下降等疾病(都是苦泪的成功经验)，如果晚餐不得不只吃蔬菜水果，一定要注意早午餐食物的营养搭配，补充营养。

羧甲基纤维素含量高的蔬菜、水果、新鲜水果会有饱腹感，有利于促进肠胃蠕动，特别适合特别容易饥饿和便秘的瘦身工作者。类似的蔬菜、水果、新鲜水果有:各种细菌；海藻和藻类；各种长豆角，豆角，青豆等。蔬果如芥末酱蓝、茭白、蔡杰。一次至少选择两种以上，既能抵御饥饿又不损失营养。这种蔬菜的热量相对较高。如果白天主食不是净重，晚上可以做一些适度的搭配。比如土豆、土豆、荷花等。，尤其是土豆，对某些肠胃不好，想空腹减肥，是极好的天然胃消化吸收剂。

早餐和午餐一定要补充一天所需的蛋白质。高蛋白食物成分，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、鱼、虾等。每天至少吃一个煮鸡蛋，一杯牛奶，一个网球大小的肉。主食充足:主食以各种谷类和豆制品代替三分之一米糊补充B族维生素和维生素E，每天至少吃三小盘主食。丰富的食用油:油中含有丰富的不饱和脂肪酸和植物甾醇，为人体提供必需脂肪酸，也有助于补充脂溶性维生素。每天吃2勺左右的白釉油。