你吃过什么样的减肥法最有用？

做法:1。首先将海带放入盘中，倒入水中浸泡半小时，然后取出放入锅中。煮好后拿出来用刀切成块。然后把芹菜用清水洗干净，切成片，然后放一盘热水倒点盐，把虾放进去取出来，再用冷水冲洗干净。2.把加工好的三种食材放在一起，然后加入所有的调料，搅拌后就可以吃了。小贴士:这道菜可以用海带芽代替海带，更方便快捷。酱、醋、盐、糖等调料最好混合均匀，这样吃起来会更方便。这个食谱之所以适合作为减肥晚餐，是因为它含有丰富的营养。芹菜含有利尿活性成分，有利尿消肿的作用，还能清热解毒。非常适合因为肝火过旺而想减肥的人。海带的营养价值很高，其粗蛋白、钙、铁含量比菠菜、油菜高几倍、几十倍。海带中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以调节肠胃。它的热量还是很低的，而且有利尿消肿的作用，是减肥的首选。

双孢菇苦瓜丝原料:苦瓜100g，香菇100g，酱油，姜，葱，盐，糖，香油。合适金额:1。取苦瓜、生姜切丝。2.香菇用水浸泡，变软后切块，取金针菇，去掉尾部，然后洗净。3.将油倒入锅中加热。放入葱花翻炒，再放入苦瓜丝和香菇，加盐翻炒至苦瓜半熟。4.最后放入金针菇，根据自己的口味加入调料翻炒。小贴士:苦瓜是星级减肥食品。苦瓜能减少脂肪和多糖的摄入，夏季食用还能清热解暑、利尿解毒。此外，苦瓜含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动。蘑菇和金针菇也有减脂减肥的作用。苦瓜的烹饪方法很多，可以榨成汁喝，可以做汤料，可以炒，可以配牛奶。是夏季减肥必不可少的食物。

水煮胡萝卜香菇材料:胡萝卜150g，香菇50g，黄豆30g，西兰花30g。配料:色拉油、盐、味精、糖。做法:1，胡萝卜去皮，然后将胡萝卜、西兰花、香菇切成小块，黄豆浸泡。2、将油倒入锅中烧开，将胡萝卜和香菇一起翻炒，然后加入清汤，中火煮。3.当胡萝卜块烧开后，加入西兰花和黄豆，最后加入调味料，即盐、味精和糖。胡萝卜全部煮熟后，就可以吃了。小贴士:胡萝卜中含有植物纤维，尤其是可溶性水纤维，在肠道中容易膨胀，可以加强肠道蠕动，预防便秘。胡萝卜也含有降血糖物质，所以糖尿病人也可以吃这道菜！胡萝卜煮蘑菇含有45卡左右的热量，吃后不用担心热量超标。如果是不擅长烹饪的MM，可以直接将胡萝卜榨汁饮用，充分发挥其抗氧化作用，为身体机能补充适当的能量。

竹笋银耳汤材料:竹笋150g、银耳、鸡蛋做法:1。先将竹笋用清水洗净，捞出备用。将银耳用水泡软，然后去蒂。然后把鸡蛋打好，用筷子糊起来。2.然后往锅里倒水，大火烧开。水开后，倒入打好的蛋糊，然后把另外两种材料放在一起，小火煮5分钟左右。最后加入调料即可完成。小贴士:竹笋是低脂肪、低热量的食物。它们富含纤维素，能促进肠道蠕动，有效预防便秘。所以，肥胖且经常便秘的人非常适合吃竹笋。你可以在煮竹笋之前用开水焯一下，这样可以去除竹笋的酸味。把它们煮成汤后，鲜味不会受到影响。如果晚餐有其他主食，最好先喝一碗竹笋银耳汤，因为饭前喝汤可以增加饱腹感，降低食欲，有效控制食量。竹笋一年四季都有，所以吃起来很方便。

菜锅主料:冬粉、大白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、西红柿、豆腐。辅料:枸杞，姜，蘑菇头，蘑菇汤头少许。做法:1。首先，烧开水。用热锅把水烧开后，先把所有辅料放入锅中。2.水完全烧开后，加入除金针菇、冬粉甘蓝、生菜外的食材。3.水再次烧开后，加入剩下的食材，最后调味完成。小贴士:菜锅可以算是一顿新鲜的减肥晚餐。蔬菜种类繁多，做法简单。其实青菜可以根据自己的口味来选择，只要不选不利于减肥的那种，比如冬瓜、大白菜、海带、苦瓜。是个不错的选择。另外，一定要注意量。虽然说是菜锅，但是不要放太多材料。晚餐不宜吃太多，否则会延长消化时间，增加体内各器官负担，影响睡眠，对减肥不利。一般来说，八分就可以了！