男人有哪些养肝的好习惯？

1:多喝水。保持喝水的习惯，可以有效补充体液，改善血液循环，促进新陈代谢。同时还能促进腺体特别是消化腺胰液和胆汁的分泌，从而加快胃肠消化，吸收和避免废物排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。此外，男性外出应酬时难免会多喝几杯，“解酒水”自古以来就非常为百姓所熟悉和喜爱。将三小撮盐混合到满满一杯水中，一口气喝下去，会让胃里的食物吐出来。最好躺下来休息一下。此外，运动饮料和果汁对宿醉也有很好的效果。但需要注意的是，无论是哪种饮料，都要尽量避免太凉，否则不仅其中的有益成分不能被吸收，还会刺激受损的肠胃，所以饮料要常温或温热饮用。

2.均衡饮食，合理的日常饮食。注意禁忌。特别是不要暴饮暴食，因为这种饥饿感和饱腹感不均衡的饮食习惯会造成消化液分泌异常，从而导致肝功能的失衡。饮食结构要保持合理均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养成分的比例要和谐。尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。油炸的食物虽然好吃，但是里面的大量油脂对我们的肝脏又是一层伤害。如果我们的肝脏受损，我们的身体就会每况愈下，然后陷入死循环，最终导致肝脏病变。对于肝病患者，日常饮食应以高蛋白、高糖、高维生素、低脂肪为原则，同时注意以下几点:少食多餐，每餐不易饱；避免吃油腻难消化的食物，多吃新鲜水果、绿叶蔬菜和维生素、蛋白质含量高的食物，如鱼、虾、蛋、奶、瘦肉、豆制品等。忌酒精，95%的酒精是由肝脏代谢的，所以饮酒会加重肝脏受损的程度。

3.少喝酒。酒是很多男人的最爱，不仅仅是因为喜欢，更是一种释放压力的手段，也是职场需求。但是，我们也害怕酒精性肝炎，我们最好在工作之余适量甚至少量饮酒。其实肝脏代谢酒精的能力是有限的，过量饮酒必然会对肝脏造成不可挽回的损害。医学研究表明，一个体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克左右的酒精。一旦超过限度，就会影响肝脏的健康，严重时甚至危及生命。这里的伤害是指伤害我们的肝脏。如果你喝醉了。最好第一时间醒酒，给我们的肝脏减压。

4.按时作息我们知道，肝脏是储存血液，调节血容量的组织。人的活动量越大，肝脏的血流量就越小，到达肝脏的营养物质就越少。所以，休息对肝脏的保养非常重要，活动量最好以不引起疲劳为原则。如果人体免疫力下降，就容易导致感染，如感冒、支气管炎、泌尿系统感染等。所以要根据气温的变化增减衣服，养成早睡早起等规律的生活习惯，不要熬夜、加班、打麻将等。应该被禁止。