日常减肥小贴士:让你在日常生活中轻松减肥。

拥有好身材并不容易，需要努力和耐心。以下是我们为你精心整理的日常减肥小贴士，让你在日常生活中轻松减肥。

调整吃饭的顺序

先喝汤，再吃菜，然后主食和肉。这样可以有效控制热量摄入，减少饥饿感。

早点吃晚饭。

尽量把晚餐时间提前，避免晚上9点后吃太多食物。睡前让身体充分消化食物，避免积累热量。

♀?经常爬楼梯

尽量上楼下楼或者逛街。爬10楼梯相当于跑10分钟，燃烧脂肪，提高新陈代谢。

洗油吃。

外出就餐时，先用一杯水或茶水将食物上的油污冲洗掉，再进食，以减少油脂的摄入。

奖励自己

每周留出一天，允许自己放纵一点，吃点零食，但不要过量。

♀?周末运动

周末抽出时间锻炼身体，加快减肥的进程，这样可以更快的达到减肥的目标。

远离高热量饮料

少喝可乐、果汁罐头、啤酒等高热量饮料，选择健康饮料，有助于减肥。

健康沙拉

做水果沙拉时，用酸奶代替沙拉酱，减少热量，让沙拉更健康更美味。