超总量减肥指南，看完你一定知道怎么减肥。

减肥需要耐心和毅力。建议坚持健康的饮食习惯，三餐规律，营养均衡，不要长期暴饮暴食。多吃粗粮，合理搭配蔬菜水果，少吃煎、炸等高热量食物。坚持运动，规律作息，健康减肥。

1.从我们的一日三餐开始，早上刚起床的时候，就要空腹喝一杯温水，清理大便，把自己的肠胃废物处理掉。我们早上不应该吃太油腻的东西，只是喝一碗小米粥或吃一些面包和牛奶。

2.午餐是我们三餐中最重要的，但不适合暴饮暴食。因为人体有时候还是需要一些蛋白质和能量的，中午可以适当吃点肉，但是不要吃猪肉牛肉鸡肉。最好搭配一些蔬菜。