想减肥，应该怎么运动？

想要减肥，就要合理科学的运动，尽量不吃减肥药，不要一开始就做特别剧烈的运动。因为现在人们越来越注重保健，保持健康匀称的身材也是保健的方法之一。如果超重，会导致很多身体疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂等，所以很多人已经开始把减肥提上日程。但是减肥也是一个艰难的过程。想要减肥，只能少吃多运动。

减肥的时候运动很重要，但是也要采取正确的运动方式。如果采取了错误的方式，很可能会造成不良影响，所以在锻炼的时候，还是要循序渐进的采用正确的方式。很多体重基数大的人在减肥的时候总是急于求成，做一些激烈的运动。这不是正确的做法，因为如果体重基数比较大，身体的重量也会比较大。如果做一些剧烈运动，可能心脏负荷不了，导致心肌梗塞。

尤其是体重基数大的人，运动时千万不要跑步或跳绳，因为膝盖比较脆弱，跑步或跳绳时身体的全部重量都会压在膝盖上，容易造成半月板损伤。虽然有可能减肥，但是也会造成膝盖严重磨损，膝盖老了以后会很疼。所以运动的时候要用循序渐进的方法，逐渐增加运动量。

刚开始可以做一些比较温和的运动，比如瑜伽、太极，然后逐渐加大运动的强度和时间，这样可以给身体一个适应的过程，不会觉得那么累。当体重恢复到正常范围后，大家可以跳绳、跑步，这两种运动都是非常有效的有氧运动，可以达到减肥的效果。而且跳绳是一种非常有趣的运动方式，还能达到全身瘦身的作用。