跳绳运动每天跳多少？

普通跳绳锻炼的是小腿肌肉的体能和身体的协调性。

1分钟速度跳绳锻炼小腿肌肉身体协调爆发力。

跳绳(一只脚向前，另一只脚向后然后反过来，就像走路一样。如果不是格斗爱好者，不需要这样跳。)锻炼协调搏击、体能、小腿肌肉的变步意识。

单腿跳绳极大的锻炼了小腿肌肉，同时锻炼了身体的韧性和身体的协调性。

短跑跳绳(用跑步动作跳跃，注意脚尖落地)体能训练高，同时锻炼大腿肌肉和小腿肌肉。多练会跑的快，其次要灵活！

然后就是各种不同的花式跳绳，不过大部分都是作秀。

一般选择普通跳绳进行体育锻炼，可以慢速匀速跳，或快或慢，不限制次数和时间。简而言之，你只是跳到精疲力尽。不仅可以锻炼身体，对初学者来说也是一种很好的锻炼方法。一般来说，如果你的目标只是锻炼，每天200-500就足够了。如果你是一个格斗爱好者，你至少要有10分钟来保护你的底15分钟。