21岁，在家呆一年从110变成了150以上。有哪些好的减肥方法？吃药或者手术什么的。谁来帮忙？非常感谢！

一、全身排毒，主要是祛除中医所说的“三浊”，即浊气、浊水、浊便。

一种简单有效的全身排毒方法:

1.早上起床前，放松平躺在床上，深呼吸。先做15到20次。但是，把拳头放在腰后，握拳头对着肾俞穴，然后深呼吸10次。这样消除了一夜睡眠后体内残留的浊气，同时补充了肾气。

2.腹式深呼吸后，起床喝两杯冷白水，补充一夜睡眠后流失的水分，降低血液黏稠度，同时促进排尿，排出浊水。

3.喝水后，仰躺在床上，放松，双手空拳拍打腰腹两侧的静脉300次，然后双手拳头交替拍打小腹65，438+000次，升结肠和小腹会有“咕噜咕噜”声。然后，双手交叠顺时针按摩肚脐10次，再从胸部中央往小腹方向推10次，重复5次。这样做有利于浊便的排出。

完成这些事情只需要30分钟，但是当你做完这些事情起床后，你会感到很放松。

4、空闲时间按摩心包经

按摩心包经穴位，可以排除心外的心包积液，减轻对心脏不必要的压迫，使心脏的正常功能发挥，有能力将血液输送到身体的各个部位，带走堆积的废物。

这是瘦身健美的第一步。坚持一周以上，腰腹部的脂肪会明显减少。

二、活力饮食主要是建立健康、自然、合理的饮食，补充生物酶、维生素、膳食纤维和植物营养素，减少糖、胆固醇和高脂肪的摄入。

调整饮食，很容易做到:

1，早餐:

先吃一份生的混合水果和蔬菜。根据自己的口味和中医体质，搭配果蔬:品种要多，深色蔬菜和浅色蔬菜，叶类蔬菜以及果蔬。每餐最好加洋葱和韭菜。可以搭配一些补益气血的坚果，如桃仁、枸杞等。

在吃了一些生的水果和蔬菜后，吃少量的肉，如蛋、鱼、肉、惊吓等。

然后，吃点主食，主食最好是“五豆黑米粥”。

注意:头晕的时候不要吃主食。这有利于果蔬中的酶对肉类的消化吸收，也有利于膳食纤维对肉类废物的排泄。

功效简介:

人的生命活动也是由大量的酶来完成的。不仅消化吸收、细胞更新和代谢需要酶，毒素分解进入体内也需要酶的活动来完成。所以酶的数量和活性对健康影响很大。人体内有5000多种酶，但并不是所有的酶都是在人体内合成的。酶分为两种:体内合成的酶和从外界食物摄取的酶。在体内合成的酶中，肠道细菌合成的酶有3000多种。肠胃状况好的人都有一个共同的特点，就是总是吃高活性酶的新鲜食物。所以他们有良好的胃肠环境，只有有了良好的胃肠环境，肠道内的细菌才能更好的合成高活性的酶。人体内酶的缺乏或减少，就意味着身体的衰老。生果蔬富含酶，但酶的耐高温能力不如维生素，低于40℃就会被破坏。熟果蔬的营养价值不到生吃的20%。吃生蔬果最大的好处是蔬果中所含的酶足以消化所吃的蔬果和少量肉类及主食。

生拌果蔬富含维生素和微量元素，有利于改善皮肤。膳食纤维促进肠道蠕动，有利于清肠。

“五豆黑米粥”滋养五脏，补血、丰胸、美容。

这种早餐不会增加肠胃的负担，也不会为人体提供过多的糖分(碳水化合物)和高胆固醇、脂肪、蛋白质。这种早餐既提供了丰富的营养，又不会使人发胖。所以，没必要节食。

这种早餐会使人体消耗多余的脂肪，使人变得健美。

2、中餐免费吃。

但最好还是注意自己的中医体质，避免吃不利于体质的食物。痰浊郁结者不宜吃甜食和稠厚的奶油类食物；干燥的人不应该吃热的食物。

3、晚餐，以蔬菜为主，最好吃一些生的水果和蔬菜。

主食可选，所以最好吃各种自己喜欢的粥，比如夏天的绿豆百合粥，容易消化，有利于睡眠。

4、饮食禁忌:少吃精米、精制面粉等主食，尤其是蛋糕、面包、饼干等膨化食品；少吃猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼；没有饮料，糖果，冷食。有些食物因人而异:比如牛奶不适合腹胀的人，螃蟹不适合胃寒的人等等。

当你感到饥饿虚弱的时候，不要用糖和精米粉食物来解决问题，因为此时你的身体需要的是气血，而不是糖，精米粉食物也是糖的代名词！这个时候可以吃桂圆、红枣、水果、牛肉、坚果等补益气血的食物，对身体有好处！

减肥，塑造健康的身体。千万不要过度节食。只要饮食得当，多吃也不会胖。节食只会造成虚弱，气血不足，坚持不下去。一旦放开吃，就会反弹，甚至比以前更浮肿。

三、清脂、活血、破瘀、补气血。

每天服用红曲2粒，三七3粒，清脂活血，破瘀养血。

补养气血的健脾食物很多，山药、薏米、芡实都是健脾养血的主力，可以当粥当主食食用。还有早午餐可以享用的牛羊肉、大虾、海鱼、鸡蛋。特别喜欢吃肉的人，饭后服用1~2片山楂丸，可以使肉快速消化，变成对身体有益的气血，不含脂肪。

补气血的运动敲胆经，每天200次；

敲打胆经是一种简单的增加血气能量的方法:每天在大腿外侧的四个穴位，即胆经“环跳、石丰、膝阳关、阳陵泉”上的四个穴位，每个穴位都算，每天敲打左右大腿50次，即200次。因为大腿肌肉和脂肪很厚，所以需要用一些力来有效刺激穴位。

敲胆经可以加速胆经的活动，将堆积在胆经上的垃圾排出大腿外。所以敲胆经会直接减少臀部和大腿外侧的脂肪，大概1-2个月后裤腿会变大。

早睡早起，不要熬夜。

敲胆经可以使人体产生足够的造血物质，适当的睡眠可以为人体提供足够的造血时间。两者兼备，人体的造血功能才能正常工作，血液总量会逐渐增加，血气能量也会逐渐增加。

人体造血的最佳时间是下午天黑后到午夜，必须达到深度睡眠状态。所以建议在12午夜之前，每周至少保证8小时睡眠。

五、足底按摩和最简单的健身运动。

1，天天压脚底。

甲状腺、脾脏、肝脏、肺、垂体等足部反射区20分钟。

脚底的甲状腺反射区消除多余脂肪效果最好，每天揉推100次效果明显。甲状腺是主要的内分泌器官，所以点它有很多好处。特胖特瘦，高甲状腺低甲状腺，更年期，都得受甲状腺反射区的制约。另外，每天按摩肝、心、脾、肺、肾的反射区，相当于把五脏都照顾到了。五脏协调，五行平衡就不会肥胖。

2.平躺在床上，双腿自然并拢，双脚向前压，停留几秒钟，然后收回，向后压，来回做30次。腿被脚之间的距离分开。先将脚向内扭转，拇指侧努力接触床面，再向外扭转，小指侧努力接触床面，来回做50次。平躺在床上，两腿分开10 cm，双脚向外扭转，试着用脚外侧接触床面，然后回归自然，做50次。此活动延伸至人体足部12经络，同时活动臀部和背部的肌肉。如果经络通畅，就不会出现局部肥胖，比如腿部脂肪或者臀部脂肪。

3.每天深蹲30次，练习腿部力量和肌肉弹性，促进血液循环和心肺功能。每天俯卧撑30次，从1开始，每天2次，练习上臂肌肉和丰胸，增加肺活量。这样可以让手臂、腿部、胸部、臀部的肌肉变得结实有弹性。

六、其他注意事项。

1，要注意“改善反应”，即身体向健康方向发展时，会先把原来隐藏在体内的不健康推出去，人会比以前更难受。这是正常的，是“对改善的反应”。当“改善反应”消失后，身体才是真正健康的。

2、照此方法减肥(应该叫瘦身)，身体的气血会与日俱增，体内的能量也会迅速增加。刚开始体重不会减很多，通常会稍微增加，但是人的身材看起来很瘦，或者体重增加很快，但是体围变化不大。那是气血的重量，感觉身上的肉结实了，力量增强了。

随着体内气血能量积累到一定程度，就会自动冲击体内的脂肪。

七。评价。

这种方法只要持之以恒，就会成为日常生活的一部分，不需要太多的食物禁忌。是最简单的瘦身健美方法，也是很好的养生方法。这种方法不需要任何准备就可以立即实施。只要试用一个月，你会发现你的身体变了。你可能在精神上或身体上更好，或者你可能增加了一点体重，但你的身体更瘦了。这是一个非常快速有效的方法。血气能量一定是永远在上升的，肥胖和疾病会一天一天远离，长寿、健康、年轻是必然的结果。

即使你不能严格执行这种生活方式，只要你能接受这种观念，你的生活习惯自然会慢慢纠正。至少不会透支气血能量，增加脂肪，选错“减肥法”。