现在，许多人练习瑜伽。瑜伽经常练习会给身体带来什么帮助？
学瑜伽有十大好处。你知道多少？
瑜伽的优点。
当你想改善你的身材时，大多数人会马上想到去健身房。但是瑜伽不仅能产生和去健身房一样的效果，而且更安全，更平静。把有氧运动和其他方面结合起来最大的好处就是可以在家里舒适的空间里进行。
2.提高柔软度，耐力和姿势。
瑜伽可以帮助拉伸和塑造身体，即使没有高难度的技巧或强烈的温柔。其中训练腹肌可以在最热的姿势下同时训练手臂、腿、肩、腹肌。
每天练习几分钟，你会逐渐感觉到自己的身体有点不一样了，无论是内在还是外在。
3.减肥
每天练习瑜伽可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，健康减肥！
瑜伽可以平衡体内的荷尔蒙。换句话说，将权重归一化。
4.能源改善
几分钟的瑜伽可以提供我们生活中需要的能量，让我们的活力更持久。
用“树”拉伸脊柱，可以循环体内的能量。“扩胸”可以促进呼吸，日常瑜伽训练可以唤醒体内主要的能量中心，即脉轮。
5.缓解压力
练习瑜伽冥想可以放松身心，冥想音乐可以使身心平静，融入其中，缓解压力，彻底平静心灵。
6.呼吸调节
“瑜伽呼吸”吸气时完全扩张胸部。呼气后，肩部放松，横膈膜向上胸腔方向移动，小腹微微收缩，使肚脐紧贴脊柱，通过腹部收缩来按摩内脏。
练习过程中，让横膈膜自由活动，有助于激活呼吸系统和呼吸根，排出体内废气，增加肺活量！
这种方法可以放松和平衡，让你在面对任何事情时都充满自信和冷静，这是瑜伽最重要的部分。
7.帮助睡眠质量
睡眠质量下降通常与肥胖、高血压和抑郁症有关。很多研究证明，经常练习瑜伽可以提高睡眠质量！
瑜伽可以增加褪黑激素(一种有助于调节睡眠的激素)，改善焦虑、抑郁、压力和慢性疼痛等症状，这些都是影响睡眠质量的因素。学瑜伽有10的好处。你知道多少？
8、心情好
最近的研究表明，如果你在日常生活中经常做瑜伽运动，你会提高血清素，成为一个更快乐的人。
9、进一步提高定力。
瑜伽和专注力密切相关！练瑜伽的时候，把意识转移到姿势和呼吸上，把思绪拉回当下，来回循环。这是提高专注力的关键！
同时，你也能感觉到更多的平静和紧张，同时也能减少压力和焦虑。
10，使用寿命更长
瑜伽不仅能调节身体、心率、缓解压力、让人更快乐，还能降低患心脏病的风险。
瑜伽不仅可以改变身材，还有很多好处！包括缓解压力，缓解慢性身体疼痛，达到精神平衡，提高专注力。随时随地都可以轻松搞定。
研究表明，降低呼吸频率会直接影响寿命延长。通过冥想保护染色体末端有助于延缓衰老。