早上跑步好还是晚上跑步好？

根据个人情况选择。晨跑和夜跑是有一些区别的。因为人的身体状况和外界环境不同，所以跑步要根据自己的时间来选择。晨跑和趣味跑各有利弊。？

夏天晨跑有什么好处？减肥:对于想减肥的人来说，晨跑比趣味跑更好，因为早上起床后，人的血糖值更低，晨跑前吃的更少。即使运动，身体也无法从食物中获取能量，将脂肪转化为能量，所以晨跑更容易燃烧脂肪。？

调节身体代谢:晨跑有助于提高身体的代谢率，使全身各器官的功能提高到一个较高的水平，使人在一天中充满生机和活力。晨跑后，有氧训练后新陈代谢长时间保持在较高水平，所以身体脂肪燃烧过程会加快。而且坚持晨跑可以在一定程度上让人摆脱赖床的习惯，有助于调节生物钟。？

夏天的趣味跑有哪些帮助睡眠的好处？晚上跑步，一天积蓄的能量在晚上释放，身体更容易适应运动的节奏，晚上适度运动会产生轻微的疲劳感。跑步后用热水泡脚，可以扩张脚部血管，促进血液循环，有助于调节睡眠质量。

空气质量更好:早晨是一天中空气中二氧化碳浓度最高的时候。如果太早出来跑步，人体会吸收太多空气中的污染物，容易引起呼吸道疾病，而晚上氧气含量更多，空气质量相对好很多。选择这个时间跑步，避免了空气污染对人体健康的影响。？

避免血栓形成:早上人体血液中有大量血小板，血液粘稠。如果不注意稀释血液，很容易导致血栓形成。所以晨跑前要喝一点凉开水或淡盐水稀释血液浓度。

夏季晨跑和趣味跑的注意事项？晨跑:

1，晨跑时不宜空腹，也不宜吃太多。可以适量吃一些含碳水化合物的食物，注意补水。2.晨跑后不要马上坐下，以免引起抽筋，还会影响胃和肺的健康，还容易扩张血管。3.跑步后毛孔扩大，细菌容易侵入，所以跑步后不要马上吹空调和风扇，也不要马上冲冷水澡。4.晨跑结束后，身体机能还在剧烈运转。马上吃饭，尤其是吃冷食，对肠胃影响很大。

趣味跑:？

1，趣味跑要注意选择平坦、熟悉的路段，饭后半小时开始跑步。就像晨跑一样，也要做相关的热身运动，让心脏和肌肉更快进入状态。2.晚上的温度比白天低。跑步出汗后不要吹风洗冷水澡。夜间运动会消耗过多的氧气，不利于身体健康。