如何快速学会骑自行车

1.学骑自行车需要多长时间？

学骑自行车不需要很长时间。只要努力学习，不轻易放弃，基本上几天就能学会。自行车是一种现代化的环保交通工具，但我们知道，学习骑自行车是一个痛苦的过程。有的人学了半天也学不会。怎样才能更快更安全的学会骑自行车？首先你要找一个坡度合适的路段，然后站在自行车的一侧，双手踩住踏板，慢慢滑下水龙头。滑几次就找到感觉了。很多次后你会专心骑在车上，眼睛盯着前方，所以很多次后你就学会了。

2.新手学骑车三大要点。

2.1，保持平衡

学骑车之所以会摔倒，是因为你不能保持平衡，所以失去重心，摔倒在地。所以在学习的过程中要时刻保持身体平衡。坐在自行车坐垫上时，要调整好腰肩，双手紧紧握住把手。

开始骑行时，先把一只脚放在一个踏板上，然后慢慢把另一只脚放在另一个踏板上。开始慢慢蹬自行车，注意保持平衡，但是因为新手很难保持平衡，后面还有人帮忙扶着。

2.2、自行车调节的选择

新手学骑自行车，不建议马上用公路车。如果家里有一辆普通自行车，可以先用那辆自行车学习。

如果你的车是公路车，你应该把车的档位换到中间档并修好。这样骑起来会比较轻松，熟练了就可以用换挡来控制了。

3.雨天骑车新手的注意事项

3.1，慢骑，无论是赶时间还是下大雨，我们需要注意的是一定要慢骑。雨天路面湿滑，此时轮胎对地面的抓地力会变差。如果这个时候还开快车，很容易发生事故。我们最好慢慢淋湿，不要出事。

3.2.用雨衣代替雨伞。相比雨伞，雨衣可以多一只手控制自行车，可以增加安全系数，雨衣也不容易淋湿。另外，建议用颜色鲜艳的雨衣，推车看不到自己，被撞倒。

3.3.使用挡泥板。雨天骑行，容易被轮胎溅起的泥水弄伤后背。如果不想后背被泥水弄得难以清洁，就提前装上挡泥板备用。

骑自行车的好处

1，开发大脑

经常骑自行车不仅是一项体育锻炼，也是一项脑力劳动。因为骑车是对侧运动，可以提高神经系统的敏捷度。双腿交替蹬踏，可以同时开发左右脑的功能，可以有效防止大脑的早衰和忽视。

2.增强体质

因为骑车可以有效锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。而且经过对比研究，骑车对内脏的耐力锻炼效果和游泳、跑步是一样的。因为这项运动不仅能有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节、26对肌肉，还能有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部的肌肉、关节和韧带。保持正确的骑行姿势，长期骑行，可以明显改善男性生殖功能。

3.减肥减肥

骑车属于有氧运动，可以调节人体内部，有效达到消耗热量的目的。当然，想要减肥，必须要有足够的耐力，坚持不懈的运动会帮助你更快达到理想的效果。