本人13岁女生，161cm，53kg。如果我想长高又想减肥，怎样才能在减肥的同时长高呢？

如果一个女生十三岁，之后可能会有一个成长期。当然，这只是可能。这个身高体重比较对称。建议生长期不要减肥，尽量保持。生长期结束后，就可以开始减肥了，以免影响身体发育。身上的脂肪都是吃出来的，所以要想减肥，一定要从这一点开始，少吃油炸，烧烤熏制的食物，少喝酒。比如香蕉、苹果、萝卜、菠菜等营养丰富，有减肥的功效。尽量以牛肉为主，不要吃太多肉。在运动中，达到一定的强度而没有太多的肌肉是不美观的。跑步和蹲下后记得按摩。运动尽量不要太用力，循序渐进，然后按摩局部。有条件的话可以去健身房锻炼，有专业教练的指导，避免误解。