我要减肥！急！

怎样才能快速减少腹部多余脂肪，恢复平坦小腹？下面是一个快速瘦腹的方法，可以在45天内见效:

腹部最容易堆积脂肪。这里的脂肪是名副其实的“知己”，因为它靠近心脏，最容易动员进入血液循环。所以当腹围在90-100 cm以上或者腹围与臂围之比大于0的男性。9，女性大于0。85的时候，腹部的脂肪一定要去除。

先热身10分钟至全身微汗，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。

第二，仰卧做腹肌运动。

肚脐运动:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平肚子凸出的部分。

耻骨下运动:上身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌运动:完成上下腹部运动后，做各种腰部旋转运动。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。

第三，揉腹部，把脂肪“抓起来”。

有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。”想要尽快甩掉腹部的脂肪，就在腹部运动后顺时针和逆时针做100次的圆周按摩，把脂肪“赶”出来，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3-4次，坚持45天，效果显著。