怎样可以快速减肥？大神们，救命

具体饮食:(1)早餐最重要。早上想吃什么就吃什么(早餐和减肥的密切关系)！牛奶、鸡蛋、肉、面包和蛋糕都是早上吃的。早餐吃得饱饱的，这样一上午都不容易有零食的想法。但是，要小心。最好少吃淀粉类食物，不要吃很多，要克制。推荐早餐食谱:选择一份超级营养早餐(营养早餐，专家推荐的瘦身餐)-250ml鲜奶+1鸡蛋+1水果+8g蛋白粉+1钙片+1维生素C+1维生素B+65438+。选择两份鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉-瘦身早餐DIY美味享受“瘦”；选择三种水果早餐——3号苹果会停止吃糖醋柚子减肥；建议早餐的饮料——蜂蜜空腹减肥冬天这样喝水；(2)午餐应以蔬菜为主。我觉得你的胃容量有限。如果你真的想吃，你可以吃一些肉或鱼。饭前半小时或饭后一小时吃一个水果。如果早餐吃淀粉类食物，午餐最好不要吃淀粉类食物(吃三餐清肠)。边肖为您提供10天饮食午餐菜单——10天饮食午餐菜单，以蔬菜水果为主，辅以必要的蛋白质和维生素。在保证基础营养的同时，达到清洁肠胃，排除毒素的美容效果，同时还能有效减肥3 ~ 7公斤！(3)晚餐应该可以。晚餐！一顿丰盛的早餐和营养丰富的午餐后，你吃了什么晚餐？因为一天所需的热量足够了。晚餐不消化，睡觉时体内就会产生脂肪。最起码晚上六点以后就不要吃了(推荐五顿+蔬菜+主菜西冷牛肉+水果总热量:434卡)。如果晚上又对食物上瘾，可以吃一个水果或者嚼口香糖。我们可以自己动手做果汁来减肥。好吃又好玩，我们不会想吃零食的！总结以上饮食习惯，告诉你几个小技巧:(1)少吃淀粉，多吃蔬菜；(2)多吃含钙高的食物，钙会分解脂肪；(3)多喝水；(4)嚼一块口香糖或用水填饱肚子或喝一杯黑咖啡。

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