男生减肥的方法是什么？
1，男生减肥的方法是什么？
1.屈膝，抬腿
坐在地板上，以臀部为支点，双臂撑地，双腿弯曲抬起，再放回去。肥胖男性可以用这种方法有效收缩小腹。
2、睡前腹部按摩100次
消除肚子最有效的方法是腹部按摩。每天晚上洗澡后，要用手掌从肚脐以上、胸骨以下开始，从上往下推。按摩时最好稍微用力，然后在肚脐周围顺时针和逆时针按摩100次。一个星期后，你会发现腹部变平了，知道的也多了。如果想增加更多效果，最好配合腰腹专用瘦身霜使用。植物瘦身紧致成分，促进皮肤细胞新陈代谢，有效改善腰腹松弛紧致。
3.俯卧撑
双手放在肚子上，做俯卧撑，保持身体从头到脚自然挺直，右脚抬离地面，双膝向胸前弯曲，达到上限后停顿几秒钟，然后回到原来的姿势。换左脚做同样的动作，左右脚分别做10次。
4、把脉，神奇瘦腰穴位
静脉位于腰部最细的地方，也就是两侧，与肚脐在同一水平线上。这个穴位是减肥最有效的大穴。日常按摩可以帮助减少腰部脂肪，同时可以有效改善腹胀、便秘等问题，让小腹变得平坦。每天早晚躺在床上，侧身放松时拍打，每侧200次，瘦腰效果明显。如果有便秘，拍打两天会有效果。
在生活中，如果你还在为自己的肥胖而烦恼，但又不敢乱用减肥药，不妨试试这些方法，相信能给你带来意想不到的效果。
2.男生吃什么减肥？
1，多选择全麦食品:你吃惯了细米粉，想减肥就多选择全麦食品吧。他们可以让你瘦而不饿。全麦食品有很多种，比如糙米和燕麦。因为加工工序少，全麦食品没有细米粉那么多额外的热量，可以选择多一些，但是一定要确定看100%的全麦。
2、多吃蔬菜:蔬菜和水果含有丰富的纤维和营养物质，所以减肥时，除了多吃新鲜水果，还要多吃蔬菜。蔬菜中含有的纤维可以帮助润肠、排毒、减肥。芹菜等一些蔬菜中所含的粗纤维也能起到很好的瘦脸效果，是减肥时必不可少的食物。而且蔬菜热量低，脂肪少，吃多了也不用怕发胖。
3、多喝水:每天补2000cc的水，不仅是为了满足身体的需要，还因为多喝水有助于减肥。人体的每一项功能都需要水的参与，代谢系统和消化系统也是如此。如果水分不足，这些系统就会减慢运行速度，不能更好的代谢，所以一定要补水，保持代谢系统正常运行。
4、多吃新鲜水果:不需要减肥的时候，也需要每天吃水果，但减肥期间不妨多加一点重量。新鲜水果含有大量的水分，可以让你有饱腹感，而其中的高纤维可以帮助润肠，有通便的作用，可以有效排毒减肥，所以在减肥的时候，不妨每天多吃水果。
5、多喝茶:白开水太平淡，你可能觉得可以用饮料代替。从来没有，无论是碳酸饮料还是果汁饮料对减肥都没有帮助。想喝茶就喝茶，这也是减肥茶这么火的原因。其实主要是因为茶树帮助消化，减少脂肪堆积。如果有喝茶的习惯，一定要坚持。当然要选择普洱菊花之类的温性茶。