腿部健身经络

腿僵硬脚踝水肿这个恼人的问题是不是一直困扰着你？中医表示，其实下肢浮肿的关键主要与人长时间站立或穿高跟鞋有关。所以，要想抖掉讨厌的萝卜腿，除了少吃咸重口味的食物，避免水潴留；适度的穴位* * *，轻敲下肢经络激活下半身的循环才是改善的关键！

中医在公共私房泡脚后这样按，告别萝卜腿。

中医田益民在他的《拍瘦:跟着美容中医做淋巴引流，消除水肿，局部塑身，击退橘皮》一书中提到，一个正常的小腿，摸起来应该是光滑有弹性的。但如果肌肉僵硬，能感觉到肿块，甚至有明显萝卜腿的人，或者手指下压后有痕迹，而且长时间不能恢复，就要注意这可能是长时间站立和穿高跟鞋造成的。

一般建议，为了改善上述问题，可以尝试敲打位于小腿内侧、负责调和水和脏腑的足太阴脾经和足厥阴肝经，辅助调理。只要每天从下往上拍5分钟，拍的时候从小腿下部一直往上拍，皮肤就会微微泛红，有助于缓解小腿的疲劳和肿胀。

将10元硬币大小的精油* * *油倒在手掌上，均匀涂抹在小腿内侧。(图/快乐文化)改善小腿疲劳和肿胀

练习:

1.用温水浸泡小腿15分钟，促进肌肉松弛和血液循环。

2.将10元硬币大小的精油* * *油倒在手掌上，均匀涂抹在小腿内侧。

3.将小腿内侧分成5等份，用魔术贴自下而上拍打50次；换另一条腿。

4.用魔棒轻拍或用手按压三阴交穴、阴陵泉穴20次，促进局部循环。