肚子和屁股胖的人怎么减肥？

做俯卧撑

摇一摇

呼拉圈

很有效果。我以前体重72公斤，已经坚持锻炼三个月了。现在我67公斤。不要懒于锻炼。如果你流汗，它会起作用。

焦急

可以把体内的垃圾处理掉！让生理更合理的分解我们的营养。

跳绳到胸前，

手臂

、

下腹部

，臀部，

小腿

都是充分锻炼出来的！也是最容易减肥和强壮的部分。

俯卧撑对手臂、腹部，

胸部

锻炼得很好。

呼啦圈对腹部锻炼更重要！也是最有效的！！1

仅供参考！哦，亲身经历！笑``