肩膀粗胳膊粗怎么减肥？四招让你轻松拥有纤纤玉手。

按摩肩膀和手臂，但一定要在按摩前涂上瘦身霜。然后抬起右手向前伸直，再用左手集中下垂的肌肉向下拉，如此紧紧揉捏十次左右，再换手做另一侧。

瘦肩瘦臂瘦身运动动作2

举起你的右手，向前伸直。左手握住从手臂内侧垂下的脂肪，从上臂向手腕方向推，十次左右。然后交换双手，重复动作。这个动作可以帮助排除手臂内多余的水分、脂肪、毒素等各种身体废物，平时可以尝试多做运动。

瘦肩瘦臂瘦身运动动作3

身体准备好侧卧。此时小臂与一侧小臂保持直角，然后小臂夹住身体，然后小臂以肘部为中心尽量向外旋转，直到感觉到小臂的无力为止。每只手臂重复15-20次。

瘦肩瘦臂瘦身运动动作4

将双臂举过头顶，让身体自然站立。抬头挺胸收腹后，双臂向两侧抬起，绕肘部弯曲，小臂和上臂保持直角，然后逐渐向头部上方和后方推动。整个动作要保持手肘微微弯曲，避免关节损伤。

以上动作需要反复练习，直到取得明显效果。除了以上方法，还可以通过按摩淋巴来减肥，但是这种方法需要专业人士的辅助。如果之前没有经验，建议不要自己操作。当你背上的脂肪和大臂上的脂肪减少了，整个人看起来就会瘦很多。