经常吃五谷杂粮有什么好处？

第一，癌症防治

五谷杂粮一般是指所有的粮食作物，所以对防癌会有很好的效果。这就是吃五谷杂粮的好处。全谷物中的豆类含有丰富的蛋白质和各种氨基酸、矿物质。这种邪恶的营养对癌症的防治会有很好的效果。

二、杂粮富含膳食纤维，可降血压、血脂。当普通食物转化为葡萄糖进入体内后，血糖指数会先迅速升高，然后迅速降低，而摄入杂粮后血糖指数会相对稳定。这对糖尿病患者控制血糖有好处，对血糖控制后血脂的代谢也有好处。

第三，经常吃五谷杂粮可以起到减肥的作用。五谷杂粮富含膳食纤维，可以缓解便秘，减肥。这就是吃五谷杂粮的好处。

第四，

美容排毒

很多五谷杂粮中的成分可以起到美容排毒的作用。这就是吃五谷杂粮的好处。五谷杂粮中的豆类和粗粮可以帮助身体排出垃圾，从而起到美容排毒的作用。

五，

确保身体健康

民间有句谚语“人吃五谷杂粮就不会生病”。这是有一定科学依据的。只有什么都吃，不挑食，身体才不会缺乏营养，身体自然健康。

正确食用粗粮的三种方法

1，吃粗粮，及时多喝水。

粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保证肠道的正常工作。一般吃1倍的纤维素，就要多喝1倍的水。

2.循序渐进吃粗粮

突然增加或减少粗粮的摄入会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人，为了帮助肠道适应，增加粗粮的摄入，要循序渐进，不能操之过急。

3.用韭菜吃粗粮

我们每天做食物的时候，不仅要考虑自己的口味和爱好，还要考虑荤素搭配，平衡饮食。粗粮每日摄入量以30 ~ 60克为宜，但也要根据个人情况进行调整。

小贴士:粗粮通常比面粉和大米的味道差，但也带来很大的营养价值。适当吃些粗粮，对身体更有好处。