正确吃柚子可以减肥。

饭前吃半个柚子，减肥效果显著。专家对30名肥胖男性和15名肥胖女性进行了实验。在实验中，他们被要求“每天吃两次，每次吃半个柚子”和“每天吃两次，每次喝一杯柚子汁”，并辅以低脂肪、均衡的饮食。3个月后，报告显示每人平均瘦了8公斤。

柚子减肥法的实际操作就是按照这个菜单吃12天。具体配方如下:

早餐:半个柚子(榨汁，无糖)+两个鸡蛋(不限烹饪方式)+两片培根午餐:半个柚子(榨汁，无糖)+沙比(不限酱料)晚餐:半个柚子(榨汁，无糖)+肉(任何烹饪方式都可以，鱼最好)选择以下一种:

红色或绿色蔬菜(可以和任何酱或黄油一起食用)

沙拉(酱不限)必要的话可以一次喝一杯无咖啡因咖啡或者淡茶。

零食:一杯番茄汁或脱脂牛奶。

可用于沙拉的蔬菜包括:红辣椒、胡萝卜、洋葱(红色或绿色)、番茄、西兰花、萝卜、黄瓜、西兰花、生菜和菠菜。不包括白色蔬菜，红薯，土豆，白洋葱，芹菜。你可以随意吃任何肉类、沙拉或蔬菜，也可以用黄油烹饪，但你必须尽量减少糖和淀粉，它们会产生脂肪。

2.如何减肥吃柚子？

2.1，柚子汁

柚子洗净，挖出果肉，放入料理机中，打碎后倒出。

2.2.双柚冰饮料

从冰箱中取出冷藏的水果，将红白柚的果肉放入调质机中，加入半个果肉的纯净水，翻几十秒，打成汁；在玻璃杯中放入冰块，加入等量的预调葡萄酒和果汁，即可食用。

2.3.柠檬柚子茶

柚子用盐水洗皮，刮皮(白色部分不要刮)，去果肉。锅内加热两碗水，融化八颗冰糖，加入柚子皮，煮10-15分钟。倒入柚子肉，挤半个柠檬汁进去，边搅拌边煨，直到酱汁浓稠。取出柚子汁，放凉，加入一些蜂蜜，搅拌均匀。酸甜可口，存放在冰箱里，可以随时取一勺做饮料或者泡茶。

2.4、蜂蜜柚子茶

柚子去皮、内皮、白梗，只留果粒，依次加入糖、盐，然后用大勺挤压果肉使其完全沥干，腌制20分钟，开火，将腌制好的柚子倒入小锅中煮沸，期间不断搅拌，水煮沸成粘稠状时关火。完全冷却后，倒入蜂蜜，搅拌均匀。

3.柚子减肥有效吗？

柚子减肥法是一种不摄入糖分到体内，然后促进储存的糖分和脂肪燃烧的减肥方法。此外，柚子含有丰富的维生素和膳食纤维，容易产生饱腹感，有助于降低食欲。而且柚子本身热量极低，其丰富的果酸能刺激胃肠黏膜。

帮助抑制过度食欲。如果严格按照柚子减肥法的菜单连续吃12天，可以帮助瘦5-8斤。如果想加强减肥效果，两天后连续吃12天可以瘦2-3斤。

回收柚子减肥2-3次。按照柚子减肥法菜单连续12天瘦身效果后，停两天，重复吃十二天，再停两天。如此循环2-3次，维持减肥成功。

其实柚子减肥法在一定程度上是依靠饥饿来达到减肥的目的。在可以恢复正常饮食的情况下，不要一下子暴饮暴食，而是循序渐进合理饮食。避免无节制饮食减肥，甚至比以前更胖。

防止反弹，最重要的是帮助身体一直燃烧卡路里。所以，无论在使用柚子减肥法期间还是之后，都可以配合一定的运动量来增强燃烧热量和脂肪的效果。比如每天做半小时左右的快走、竞走、骑自行车、慢跑等有氧运动。