节食能减肥吗？为什么？

节食能减肥吗？为什么？你可以通过节食减肥。节食是一种通过控制饮食来减肥的方法，比减肥药更健康，更容易接受。节食过程越难控制，节食后越容易发胖。唯一有效的方法就是改变你长期以来的饮食习惯。容易发胖的人一定要小心，一生控制饮食。极端减法，整天只吃低热量的食物，会导致肌肉大量流失，从而导致新陈代谢变慢。因为我们体内的脂肪和肌肉有着密切的关系，也就是说，肌肉太少，脂肪就会乘虚而入，而我们不舒服，就会越来越不舒服，但不会减少。

节食减肥，通俗地说就是减少食量，一顿饭不吃或者不吃，使摄入的热量小于消耗的热量，达到减肥的目的。虽然短期内确实可以减掉一些脂肪，但是节食带来的危害更大。真正健康的减肥方法是减少体内多余的脂肪。在节食减肥的过程中，由于营养吸收不足，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪，所以损失的主要是肌肉。长期节食会使身体缺乏营养，降低基础代谢率，这也是容易发胖的因素之一。一旦恢复正常饮食，就很容易反弹。

长期节食会导致营养不良、厌食，进而引发消化道疾病，如消化道溃疡、消化道疾病等。身体结构和功能的每一个细胞、组织和器官都离不开蛋白质。优质蛋白质摄入不足，在节食的过程中消耗了体内的蛋白质，会影响全身机能的下降，如胶原蛋白流失，皮肤暗沉老化，酶和激素产生不足，代谢紊乱，内分泌失调，长痘，月经不调，抗体缺乏导致抵抗力下降等。所以不建议节食。

节食会让你瘦下来。节食是一种快速减肥的方法，看起来比以前更瘦。但是节食减肥其实最多是在体内失水，对减脂作用不大，还容易反弹。一旦开始吃一点，很快就会反弹，也不提倡节食减肥。另外，节食会扰乱人体正常的新陈代谢。节食时间长了，也会引起胃痛，时间长了，就会形成胃病。