燕麦片真的可以减肥吗？燕麦片有哪些功效？
1，燕麦的功效
降低胆固醇
一般高脂肪的人容易摄入胆固醇，而燕麦片的低糖特性可以有效降低人体内的胆固醇，减少心脏病的发作，尤其适合中老年人。多吃燕麦片可以对心脏病有一定的预防作用。
(2)降低血糖
高血糖、糖尿病患者不宜食用含糖量高的食物，但燕麦片的原味是淡淡的纯香味，能延缓胃中葡萄糖的吸收，抑制胃中的排出，对糖尿病有一定的预防作用，还有降血糖、减肥的作用。
(3)宣泄
如果每天被便秘困扰的人，建议多使用燕麦片。燕麦片能有效促进益生菌，保护肠道正常运行。如果大便干燥，可以吃燕麦片来改善。
(4)预防疾病
燕麦片含有钙、铁、锌等营养价值很高的矿物质。它很嫩，对预防感冒、骨质疏松、贫血和增强体质很有效。
2.怎么吃燕麦片减肥？
1，燕麦片本身就有人体需要的营养。当你用燕麦片减肥时，你可以减少其他食物的摄入，尤其是油腻的食物和甜点。早餐只能喝燕麦片，午餐可以用蜂蜜泡燕麦片，加一个苹果或者一根香蕉，晚餐可以喝一杯果汁。8点以后，一定不能再吃东西了。
2、在平时一日三餐的量中，全部减半，然后每餐加一杯燕麦片，不加其他成分，会有瘦身效果。
3，配合运动。早餐也是一杯燕麦粥，午餐可以是红枣花生燕麦粥，晚餐只能吃水果或者蔬菜。睡前至少要坚持10个仰卧起坐。减肥的时候不能吃零食和甜点。一个月很容易瘦下来。
3.燕麦片怎么做最好吃？
1，最简单的方法就是直接从超市买一代燕麦片，过程中加入开水搅拌即可。可以根据个人口味加糖或者牛奶，可以马上喝。一般适合工作繁忙的职场人士。
2、燕麦片。燕麦可以煮成粥，配料很多，比较受欢迎的有绿豆燕麦片、牛奶鸡蛋燕麦片、牛肉燕麦片等。这些粥的烹饪方法也很简单，烧开水后加入燕麦片即可，先煮几分钟，等燕麦片熟了再加入所需食材，再煮一两分钟即可。
4、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。