我想增加体重。吃健胃消食片管用吗？

健胃消食片可以帮助消化，提高吸收，但是从根本上增加体重才是硬道理，多吃点，吃好点。日常的食物一定要有营养，蛋白质和脂肪的吸收是最重要的，尤其是蛋白质，它是肌肉的重要成分。虽然增重不同于减肥，但只要遵守以下几点，就没有必要刻意限制每餐的食物量:

1。每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。

2。每天吃两份以上蛋白质含量高的肉、鸡、鸭、鱼、蛋或肉类替代品。

3。每周吃2-3次内脏，如肝、心、鼠尾草。

4。每周吃3-4次海鲜，如鱼、虾、牡蛎。

5。一天一个柑橘类水果应该带着白膜吃。

6。每天吃三种以上的熟蔬菜，午餐和晚餐。

7。糖水、蛋糕等甜品可以在每天的下午茶时间吃。

8。如果没有食欲，可以加入生葱、生蒜、花椒、胡椒等调料，刺激食欲。

9。如果不喜欢牛奶，可以早晚各喝一杯蜂蜜。蜂蜜中的单糖可以被人体直接吸收，增加热量摄入，有助于脂肪堆积，但不能和牛奶一起喝。

10。睡觉前吃一个茶叶蛋或煎蛋有助于身体储存脂肪和锻炼肌肉。

长胖的主要途径是靠饮食，但有些人天生体质弱，不易吸收，所以无论如何也不胖；此外，精神压力和睡眠不足会阻碍身体增重。都说容易睡的人比睡不好的人更容易发胖，因为精力充沛的人会更好的吸收，所以要尽量睡好。我想那几天我就是这样长胖的。