韩国的减肥法:吃五大食物，努力吃不胖。
世界上肥胖率最低的国家:
无论是发达国家还是发展中国家，韩国一直是肥胖率最低的国家之一，只有3.5%的成年人被归为肥胖。相对于美国34.5%的肥胖率，我们都有很大的理由去关注韩国MM的减肥方法，另外，韩国MM的温柔婉约之美也离不开她们的日常饮食！
韩国传统饮食减肥；
从上面的数字可以看出，韩国人的饮食习惯有助于我们减肥。那么，韩国人吃什么？他们有什么样的饮食习惯？韩国人有非常健康的饮食。他们的食物大多含有新鲜水果和蔬菜、海鲜、瘦肉和大量香料。
1，多吃蔬菜。
韩国的菜肴，如拌饭(水果蔬菜混合米饭)和面条蔬菜汤，含有多种丰富的植物，包括野生和栽培植物。即使你在餐厅点了烧烤，不管你要不要，你还是会得到很多配菜和美味的蔬菜。
韩国人饮食中蔬菜的比例很高，他们养成了吃蔬菜的好习惯。蔬菜只提供低热量，但含有高纤维营养，可以帮助你消化食物，达到完全吸收营养的目的。
2.倒入辣椒酱。
韩国食物是出了名的辣。像大多数饭菜一样，辣椒酱作为调味品放在一个小碟子里。据《韩国家常菜》作者宋阳春介绍，辣椒酱等调味品被认为有益健康，可以补充营养，是韩国最好的调味品。在食物中加入一些香料可以促进新陈代谢，让平淡的食物变得别有风味。
3.别忘了泡菜。
泡菜是韩国最有特色的食物。制作泡菜最简单的方法是用新鲜或发酵的卷心菜调味，混合大蒜、鱼露、姜和辣椒粉，过一会儿就可以吃了。还有很多其他做法，涉及品种更多。这是韩国人每餐必吃的主食之一。它被认为营养丰富，有助于消化和吸收。也可以说加入一些辛辣的咸菜可以帮助你的身体杀菌，输送营养，消化食物。
4.试着吃点高丽参。
数百年来，韩国人一直声称这种特殊的高丽参具有许多药用功能，包括减肥。事实上，2009年6月5438+10月，首尔内科部发布报告，宣称高丽参可以降血糖。它可能有助于控制糖的吸收。你可以去韩国的露天市场，试着吃新鲜人参、牛奶和蜂蜜做成的冰沙，或者试着喝传统的夏日鸡汤(人参鸡汤)，看看是否适合你。
5.坐下来享受你的食物。
韩国人在准备食物上投入了大量的精力。他们品尝所有的食物，不浪费任何食物。他们品尝食物，往往是几个家庭成员坐在一起慢慢品尝，而不是一个人吃。将这些习惯加入到你的饮食中，一定会让你放慢进食的速度，仔细品味食物，帮助你的胃更好地消化食物。
以上5个韩式减肥小技巧:
只要你在吃饭的时候注意到它，它就会帮助你减肥。另外也要注意热量的计算，比如鲜鱼、紫菜寿司，很清淡很好吃。然而，制作一人份的鲜鱼海苔寿司需要一碗半米饭，因此所含热量高达557卡路里。只要少吃寿司，就可以在不影响减肥的情况下调节吸收。