晚上吃完抹茶饼可以消耗酸奶吗？

说实话，你现在要减肥吗？你知道一块抹茶蛋糕有多少卡路里吗？100克蛋糕有348卡路里。相当于三碗100g米饭的热量。吃这个热量不代表吃酸奶就能消耗掉。你又喝了一杯酸奶，这就进一步增加了这酸奶在你体内的热量，你知道吗？

要想卖出这300大卡，至少要出门一个小时，比如换手一个小时，要达到每小时5-6公里的水平。这种情况你应该想减肥。如果你想减肥，我可以明确的告诉你，半岛是大事，完全不能吃。这个蛋糕你可能吃了100多克，那么你的热量至少有六七百卡。

所以在你的饮食方面，你可以下载一个饮食吧，输入你每天想吃的食物记录，一次不能超过1200卡路里。基本上早上的早餐就是一个小笼包和一杯酸奶，然后早上可以吃半个苹果。午餐可以吃100克米饭，50克肉类和蔬菜。晚上不吃肉。最多只能吃100积分，米饭，300克蔬菜。甜食不能喝，不能吃，尤其是吃的蛋糕是绝对不允许的。

除了饮食控制，最重要的是每天至少要运动一个小时，可以换，可以慢跑。每天至少消耗300卡路里。从长远来看，只有坚持才能达到减肥的目的。至于每天吃的饭，摄入的热量，也可以买电子秤，称一下每天吃的东西。减肥时间长了，还真得管住嘴饼，千万别再吃了，不然你的减肥计划就白费了。

试着减肥，等你瘦下来了，你会发现你的身材有多好。