减肥喝什么酸奶好？

身材苗条不仅好看，还能让你穿衣服百搭，对身体健康也有意义。根据世界卫生组织的相关统计，正常体重的人患癌症等疾病的概率远低于超重的人。及时减肥有利于提高生活质量。知道什么样的酸奶有利于减肥，可以提高减肥的效率。

减肥喝什么酸奶好？

普通酸奶就可以了。要减肥，多吃富含纤维的谷物、蔬菜和水果，多喝水，多吃水分多的水果，如西瓜、梨、橘子等，保持适量运动。快走30分钟，可以消耗至少300卡路里的热量，提高身体的代谢率，清除体内的垃圾。锻炼对于保持减肥效果尤为重要。

什么时候喝酸奶减肥最好？

1，饭后饮用有利于吸收营养。

一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。

2.晚上喝补钙剂效果最好。

酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为人体的血钙含量在傍晚至凌晨12最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，促进钙的吸收。

3.酸奶不应该空腹喝

如果空腹喝酸奶，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

酸奶虽然能起到减肥的作用，但毕竟有限，所以知道喝什么酸奶减肥后，需要多运动，这样减肥的效率更高。如果想在短时间内瘦很多，可以喝一些低脂酸奶或者含有燕麦的酸奶，效果会更好。