学生瘦腿
材料:黑白牵牛花5g，决明子10g，泽泻10g，白术10g，山楂20g，何首乌20g。
做法:将上述药物用水浸泡2分钟左右，煎1小时至沸腾，倒出药汁20分钟左右；加入1小杯开水，煮沸15分钟，然后倒出煎液，将两次煎液混合，装瓶保存备用。
服用方法:每剂空腹服用两次，连续服用10剂。
功效:利水养元，散结化痰，降血脂减肥。
注意:这个食谱会引起腹泻。如果经常出现腹泻，应减少或停止剂量。
处方2
材料:鸡肉500克、萝卜600克、枸杞15克、味精2克、精盐适量、鲜汤适量、胡椒粉0.5克、绍兴酒6毫升、姜10克、葱2克、陈皮9克、盐4克、熟猪油50克、湿淀粉5克、胡椒粉10克。
做法:①将鸡肉洗净，切成粗条；白萝卜洗净，切成条状；枸杞、姜、葱洗净。(2)将炒锅放入中火，放入猪油至六成热，放入鸡肉翻炒变色，放入鲜汤烧开，撇去浮沫，放入绍兴酒、胡椒粉、陈皮、姜、葱煮至七成熟，放入白萝卜、胡椒粉烧开，放入枸杞、盐、味精调味，勾芡即可。
服用方法:随餐服用。
功效:补中焦，化痰益气，消食化积，减肥。
处方3
材料:薏米40g，鸭肉冬瓜800g，瘦猪肉100g，姜15g，葱10g，料酒30ml，精盐3g，花椒1g，植物油50ml，高汤1500ml。
做法:①鸭肉洗净放入开水中去血水，切成长方块；猪肉洗净，切成长方块；冬瓜去皮，洗净，切成长方块；生姜洗净，打碎；洋葱洗净，切成长段；薏苡仁洗净备用。(2)火上放植物油，烧至六成热。将姜和葱炒出香味，加入高汤和料酒，加入薏米、鸭肉、猪肉、盐和胡椒粉煮至肉七成熟，然后加入冬瓜至熟。
服用方法:随餐服用。
功效:益阴清热，健脾消肿。胖人可以通过规律饮食来减肥。
处方4
材料:豆腐500克，豌豆苗500克。
做法:水烧开后，将豆腐切块放入锅中(也可将豆腐面用植物油炒至黄色，再加水烧开)；然后放豌豆苗尖，煮开出锅。不要煮太久。
服用方法:随餐服用。
功效:补气、通便、减肥。适用于气虚便秘的肥胖人群。
处方5
材料:芦笋250克、冬瓜300克、葱花、姜丝、盐、味精、湿淀粉。
做法:将芦笋罐头放入盘中；冬瓜去皮，洗净，切成长条，用开水烫透，冷水浸泡，沥干。冬瓜用芦笋、盐、葱、姜煨30分钟，然后加入味精、湿淀粉勾芡。
服用方法:随餐服用。
功效:清热利湿，滋补强身，减肥。
处方6
材料:干山楂50克，嫩黄瓜5根，蜂蜜和糖适量。
做法:将干山楂洗净，用纱布包好，加水200毫升，煮80毫升浓缩汁；黄瓜切去两端，洗净切条，用开水烫一下；山楂汁加糖煮沸，加入蜂蜜汁，倒入黄瓜条拌匀。
服用方法:单独服用或随餐服用。
功效:适合肥胖者经常喝水，减肥。
处方7
材料:香蕉500克、西瓜皮500克、玉米须50克、山楂25克、糖50克。
做法:将香蕉去皮，切成厚片，放入碗中，笼蒸30分钟；西瓜皮洗净切成小块，与玉米须、山楂同煎20分钟。取100 ml果汁，再煮一遍。分两次取200毫升果汁，用纱布过滤，倒入锅中，加入50克白糖收集果汁，倒入香蕉碗里。
服用方法:做成水果或者零食。
功效:解暑、消脂、利尿、减肥。适合肥胖人群。
处方8
配料:黄芪500克，人参3克，茯苓3克，甘草3克，山茱萸3克，云母粉3克，生姜汁1500毫升。
做法:将黄芪切碎，用姜汁炒至姜汁完全浸没黄芪；然后将黄芪焙干，与其他药物一起研成细粉，混合均匀。
服用方法:每次3g，每日3次，温开水送服。
功效:这个方子减肥效果很好。
处方9
材料:芡实500克，干藕500克，鲜金银花茎叶500克。
做法:将上述三味药放入锅中蒸熟，晒干后研成粉末备用。
用法:每日三次，饭前服用10 ~ 15g，用开水调成糊状。
功效:健脾养胃，减肥美容。
处方10
材料:赤小豆100克，茯苓30克，小米50克。
做法:茯苓去杂，研成细粉；小豆洗净后浸泡10小时以上；然后在这三种原料中加入适量的水，煮成粥。
服用方法:每天早上空腹服用。
功效:健脾和胃，消肿解毒，适合肥胖人群，或用于减肥健美。
处方11
材料:菊花、山楂、金银花各10克。
做法:先将山楂切块，然后将这三种材料加入杯中，用开水冲泡。
用法:每日1剂量，用于茶。
功效:此茶具有瘦身、降温降压、消脂化瘀的功效。
处方12
材料:冬瓜150克，薏苡仁50克。
做法:冬瓜切成小块，薏米加水煮至熟。
给药:65438+每天0次，随餐。
功效:健脾利湿，降脂减肥。适用于肥胖患者和健身者。
处方13
材料:薏米50克，冬瓜籽100克，赤小豆20克，荷叶10克，乌龙茶适量。
做法:将薏苡仁、冬瓜子、赤小豆煮熟，加入纱布包裹的荷叶、乌龙茶，煎煮7-8分钟，取出纱布袋。
用量:每天1次，可定时食用。
功效:健脾利湿，润肤美容。适用于治疗肥胖症。
处方14
材料:2g海带，1梅子干。
制备:首先将海带和梅干菜洗净；将海带放入杯中，用开水浸泡，然后放入梅子干，等梅子干泡好了再喝。
用量:65438+每天0次，作为饮料。
功效:祛湿，活血，降气化痰，排除体内不必要的水分，防止肥胖，减肥。
处方15
材料:茯苓15g，粳米100g。
做法:将茯苓研成细粉，用洗净的粳米煮粥，至烂米汁粘稠。
给药:1 ~每日2次，早晚餐。
功效:本方侧重茯苓健脾利湿的功效，以达到减肥不伤元气的目的。
处方16
食材:红豆适量，粳米100g。
做法:先将红豆泡半天，洗净，用洗净的粳米煮粥，至米和豆熟。
服用方法:每日两次，早餐和晚餐时服用。特勤局很有效率。
功效:此食疗有健脾和胃、利水消肿、减肥的功效。
处方17
材料:陈年葫芦15g，茶叶3g。
做法:先将陈年葫芦磨成粉，与茶叶混合，用开水冲泡，盖上盖子炖5 ~ 10分钟。
用法:每日1剂量，用于茶。
功效:具有降血脂、利尿、减肥、消食化积的功效。适用于肥胖和高血脂患者。
处方18
成分:玫瑰、茉莉花、玳瑁花、川芎、荷叶。
做法:将以上材料放在一起，平均分成几包；用开水冲泡。
管理:每天1包茶。
功效:此茶具有降脂减肥、理气解郁、活血化瘀的功效，适用于单纯性肥胖、高血脂患者。
处方19
配料:紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂，适量好茶。
做法:先将山楂、泽泻切成细丝，紫苏叶、石菖蒲捣碎，加入茶叶备用；每次取20克，放入杯中，沸水冲泡，盖上盖子，微炖。
用法:每日1剂量，用于茶。特勤局很有效率。
功效:此茶具有降脂减肥、促进消化、行气、健胃、降血压、延年益寿的功效。
我也有过。那时候连聚都懒得聚。我妈妈敦促我要有一个计划。骑自行车要半个小时才能出结果。真的让我瘦腿。