吃什么水果不会胖？
事实上，如果你吃太多水果，你会变胖。最重要的是摸摸自己的肚子，有饱腹感！如果任何水果不是很容易使人发胖，那它就属于苹果。苹果是女性减肥的最佳水果！如果你想减肥，你应该吃大的水果，比如苹果，桃子，因为你一吃就饱了，你就不会再吃了，而你会不知疲倦地吃荔枝，草莓之类的水果，所以你很容易变胖！
什么水果晚上吃不会长胖？
有句话叫“早上吃苹果是好苹果，中午吃苹果是坏苹果，晚上吃苹果是烂苹果”，香蕉不适合晚上吃。可以试试柚子。。水多糖少橙(柠檬、芒果、橙子、木瓜、菠萝、橙子)红(番茄、石榴)紫黑(葡萄、黑、蓝莓、李子)
什么水果不会让你胖？40分
现在越来越多的爱美女性开始在意身上多余的脂肪，减肥者有时只吃一些水果不吃正餐，生怕米饭变成脂肪堆积在身上。但是大多数人不知道，吃一些水果会比吃米饭更容易导致肥胖，这是想用水果餐减肥的人要注意的。
在同样的体重下，大部分水果的热量都比大米低，但有些水果虽然热量比大米低，但被人体吸收的速度却比大米快得多，糖分吸收的速度是最终决定肥胖的关键。
所以对于糖类食物来说，吸收的速度才是最重要的因素，而不是热量本身。每种食物都有自己的糖的相对吸收率值。我们可以把它看作是它的GI。
食物的GI也是糖指数。GI的高低与食物本身所含的热量没有直接关系，而是与其中所含的蛋白质质量和纤维含量有关。也就是说，蛋白质质量或纤维含量越高，其GI越低，反之亦然。
比如大多数人认为吃东西容易胖，但吃西瓜不是。其实结果恰恰相反。原因是什么？因为虽然大米的热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是大米的糖分吸收速度比西瓜慢。吃西瓜的时候血糖会突然快速上升，吃西瓜的时候会慢慢上升。这是决定你是否容易发胖的关键。也就是说，食物的GI越高，越容易发胖。
很多人会说，只吃水果不吃饭我还是会胖，因为GI。根据研究，瓜类、西瓜、菠萝、木瓜等水果的GI比白米高，而猕猴桃、香蕉、葡萄的GI与糙米相近，减肥者应避免摄入过多。此外，水果如柚子、苹果、梨、李子、樱桃、橙子等比白米饭低很多的水果，在搭配水果餐时是减肥者更好的选择。
吃什么水果不会胖？
如果你吃太多水果，你会发胖的。最重要的是摸摸自己的肚子，有饱腹感！如果任何水果不是很容易使人发胖，那它就属于苹果。苹果是女性减肥的最佳水果！如果你想减肥，你应该吃大的水果，比如苹果和桃子，因为一旦你吃了它们，你就会很饱，不会再吃了。但是，你会不知疲倦地吃荔枝、草莓之类的水果，所以很容易发胖！
晚上适合吃什么水果？吃多少不发胖？
晚餐吃苹果、香蕉、梨等水果挺好的。它们营养丰富，不会长胖。一顿饭吃1-2个小的，吃完再出去散散步，消化对瘦身也有好处。每天晚上吃水果结合李梅很快就会减肥。是夏季瘦身必不可少的一部分，也是连续多年的瘦身冠军。很不错，值得推荐。另外，日常生活中早睡早起。~~
什么水果最容易发胖？
第一，选择糖分少的水果。
据研究，菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的升糖指数较高，减肥者应避免摄入过多此类水果。而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等血糖生成指数较低，是减肥者搭配水果餐的较好选择。
其次，最好饭前吃水果。研究表明，如果在饭前20-40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能被人体迅速吸收，使血糖浓度升高，食欲下降。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝等，都是不能空腹吃的。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
饭后吃水果很难减肥。因为饭后吃水果相当于多吃了糖，容易转化为脂肪储存在体内，还可能长胖。尤其是晚饭后不要大量吃水果，因为合成脂肪最容易在夜间进食后堆积在体内。但有些水果可以促进消化，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。对于这样的水果，可以在饭后一个小时左右吃。
第三，不要吃太多水果。大多数人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以无节制地食用。其实这是一个误区。水果不是低能量食物。因为吃起来很甜，容易吃多了，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。比如每100克草莓就有30卡左右的热量。如果你喜欢吃草莓，而且一次能吃很多，那么摄入的热量是惊人的。再比如吃半个中等大小的西瓜(果肉重约2公斤)，你会不知不觉地摄入680卡路里，相当于三碗米饭左右。因此，在吃水果减肥餐时，要控制水果的食用量。
水果减肥清单
1苹果:富含果胶，能帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。
2柚子:柚子的酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100 mg，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多人害怕的很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！
3西红柿:严格来说，西红柿应该归为蔬菜。所以经常在食材中见到。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以分泌胃液，甚至可以改善食物的口感，是很好的健康食材！
4菠萝:你有没有听人说过菠萝“有益”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这个说法是有依据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。
香蕉:以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它对减肥没有好处。(建议:将香蕉去皮捣成糊状，可使面部肌肤长时间水嫩清爽，适用于干性或敏感性肌肤的面部美容，效果良好。)
猕猴桃:富含维生素C的猕猴桃(猕猴桃)一直是爱美女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！和菠萝一样，猕猴桃也有大量的蛋白水解酶，所以它不同于...>;& gt
吃什么水果减肥最快？4种不胖的水果。
1，葡萄
葡萄被誉为水果界的美容瘦身之王，因为它富含葡萄多酚，不仅具有抗氧化功能，还能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老。它还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软保湿的效果。此外，葡萄果肉中含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。
吃葡萄最有效的方法
吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和种子营养丰富。葡萄籽中含有非常丰富的抗氧化和抗衰老物质，称为OPC。其功效是维生素C、e的几十倍，而且葡萄籽进入人体后，容易被吸收，在人体内有85%的生物利用度，可以增强人体免疫力，延缓皮肤衰老。所以吃葡萄的时候，把皮和籽一起吃。
2.红石榴
红石榴是减肥、抗氧化、美容的最佳水果。娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更“强大”。
石榴最有效的吃法:榨汁。果汁(美容果汁:100 ml果汁含维生素C98 mg)需要加入适量的冷开水，根据个人口味和身体需要加入冰糖、牛奶或蜂蜜，清香可口。可以滋养肌肤，恢复光泽。
3.番茄
西红柿有助于长寿和减肥，主要是因为它含有丰富的番茄红素。"番茄红素被称为植物黄金，是一种类胡萝卜素，也是自然界中最强的抗氧化剂."其抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有很强的清除人体自由基、促进细胞生长和再生、延缓衰老的作用。
吃西红柿最有效的方法
生吃比熟吃好，熟了喝番茄汁更好。熟番茄比生番茄更容易吸收番茄红素，因为番茄红素是一种脂溶性物质，经油加热后更容易被人体吸收。但西红柿加热时间不宜过长，最好不要超过30分钟。因为加热时间过长，番茄中的番茄红素会自动分解。
4.桑树
桑葚的营养成分非常丰富，减肥需要同时补充身体所需的营养。桑葚航空油中氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养物质和矿物质的含量远高于其他水果，主要包括钾、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明，桑椹具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢的作用。
吃桑葚最有效的方法
尽量吃黑紫，假期少吃。买桑葚的时候，尽量选择黑紫色的。因为桑葚的皮很薄，所以要小心处理。买来的桑葚可以用清水浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。桑葚味酸多汁，但性格微寒，女性来例假时应少吃，以防受凉胃痛。
健康饮食
星期一
早餐:咖啡、苹果、鸡蛋。
午餐:米饭(一小碗)，炒土豆和青椒丝，一份生黄瓜海带汤。
晚餐:水煮虾(几个)，烤豆腐，凉拌生葱，芹菜。
星期二
早餐:粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。
晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生番茄酱，一根生黄瓜。
星期三
早餐:小碗粥，鸡蛋，乌龙茶，猕猴桃。
午餐:烤竹笋，凉拌西兰花，一个煮鸡蛋。
晚餐:水煮虾(几个)，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。
星期四
早餐:大米粥(一小碗)，全麦面包(一片)，一个橘子。
午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。
周五晚餐:玉米粥(一小碗)，馒头(一个)，烤芦笋，一根生黄瓜。
早餐:一小碗燕麦、咖啡和苹果。
午餐:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。
晚餐:鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。
星期六
早餐:麦片(一小碗)，橘子。
午餐:一个煮鸡蛋，烤海鱼，蘑菇炒蔬菜。
晚餐:红薯粥(一小碗)，凉拌菠菜和蛋糕...> & gt
晚饭后吃什么水果不会胖？
水果是夜宵的最佳食物，但如果你属于“连喝水都会胖”的体质，苹果、西红柿、香蕉这类水果还是挺适合随时吃的，不仅营养丰富，还容易满足瞬间的饥饿感和饱腹感，对于正在减肥的朋友来说是相当不错的夜宵伴侣。
哪些水果吃了不会胖？
一般吃水果不会胖。水果会给我们带来好处。有些水果会减肥，比如西瓜。吃开心果会减肥。赶紧试试吧。
晚上吃什么水果不会胖？
1，菠萝
可能MM很少听说吃菠萝可以减肥，但其实菠萝减肥效果不大。菠萝中有一种叫“菠萝蛋白酶”的物质，能分解蛋白质，溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，有效加速血液循环，消除水肿。所以吃菠萝可以起到利尿降脂的作用。
2.甘蔗
甘蔗的营养价值很高，含水量很高，占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别高，居水果之首，所以甘蔗被誉为“补血果”。最重要的是其中的维生素B1、B2、B6、维生素C能有效促进肠胃蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪堆积。
3、橙子
橘子不仅好看、好吃，而且减肥效果很强。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸和胡萝卜素，而且富含纤维，热量低。
4.杨桃
杨桃含有大量的营养成分，其中草酸、柠檬酸、苹果酸能促进消化，而纤维素和酸能解除内脏热量，润肠通便。因此，我们可以在大量进食后吃杨桃解闷。
5.柠檬
柠檬一直是MM们喜欢的瘦身水果。它富含维生素。多吃可以放松血管，加速血液循环。更重要的是，它可以储存在胃的消化功能中，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
6.山竹
山竹是一种营养丰富的水果。除了蛋白质，它还含有大量的维生素和矿物质。其中所含的纤维素能使人在肠胃吸收水分后产生强烈的饱腹感，从而降低食欲，从源头上阻断肥胖的发生。
这些水果都是可以帮助你减肥的水果，但是我想提醒你要适量，千万不要暴饮暴食。水果吃多了也是个问题！