京兰蓝山黑咖啡减肥吗？

任何咖啡都会减肥，不只是某一种咖啡。美国哈佛大学的一项调查显示，人体平均每天可以摄入近500-600毫克的咖啡因，大约相当于4-5杯咖啡。4杯以内，对身体不会有副作用。同时，这4杯咖啡的咖啡因含量足以增加血液中脂肪酸的浓度，消耗脂肪，但为了健康，每天2杯咖啡更合适。

咖啡因减肥的三大原则:

第一，可以促进隐藏脂肪的分解。

咖啡中的咖啡因会增加血液中脂肪酸的浓度。一旦血液中的脂肪酸浓度增加，脂肪酸就会被肌肉吸收，以转化身体能量的方式消耗掉。换句话说，喝咖啡可以促进体内长期积累的脂肪分解。

第二，可排水

咖啡因有利尿作用，能增加排尿量，排出体内多余水分，减轻水肿。

第三，帮助排便减肥

一些科学家认为，咖啡是一种比粗纤维食物更快、更温和的泻药，至少对1/3的人有效，尤其是女性。帮助排便的成分是一种快速的“体液激素”。实验发现，喝咖啡后仅几分钟，大肠的运动就开始加强。这种促进胃肠蠕动的作用在早上最强，晚上变弱。

喝咖啡减肥小贴士:

1，不要加糖:如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解，造成热量摄入过多。

2.热咖啡比冰咖啡更有效，因为热咖啡可以帮助更快地燃烧体内的卡路里。

3.浅焙咖啡最有效:焙炒温度高的咖啡口感浓郁，但咖啡因含量相对较低，不利于减肥，而口感较淡的美式咖啡更有利于减肥。

人民网-四种咖啡减肥法坚持一周瘦10斤肉。