如何减肥 瘦腿:脚尖着地，搭梯子，循序渐进，速度可以更快！大腿变细:躺在床上，用腿蹬自行车。瘦腰，提臀，瘦大腿:双手叉腰，双腿分开与肩同宽，上身轻轻左右旋转。做的时候腿可能会有点酸，但都很正常。一定要坚持下去！