健身不能盲从。你知道哪些让健身更有效的方法？

首先要知道是先减脂还是先增肌。对于大多数人来说，健身无非是想增强自己的体质，也是想让自己的身材更加完美。做到这两点，其实就是减脂增肌。但这两件事不能同时做，所以先做哪一件是个问题。第一个选择，实际上是有数据要求的，会让健身的人知道身体质量指数指数。如果超过25，那你就先减脂，如果低于19，你就先增肌。你可以在这个范围内选择任何东西。

第二要知道的是选择有氧运动还是无氧运动。有氧运动是一种长期运动，主要靠运动来进行有氧代谢，而无氧运动是在无氧状态下的剧烈运动，靠的是瞬间爆发力，所以会特别累。从这些可以看出，有氧运动减肥最好，无氧运动增肌最好。

还有一个问题是去健身房还是在家锻炼最好？其实我的建议是先去健身房，养成健康规律的运动习惯，这样你就可以在家锻炼自己了。如果条件允许，你最好再请一个教练，这样健身的效果会更快体现出来。

最后你要知道的是，健身是一场持久战，千万不能半途而废，否则你所有的努力都白费了。有些人误以为自己取得了很好的成绩，就不用坚持了。多么愚蠢的想法！你必须坚持做好每一件事。如果半途而废，过不了几天又会变回原来的样子，之前的一切努力都白费了。