连续几天喝水可以美白，喝水也可以减肥吗？

饮用水具有以下健康饮用水的功能:

1.排毒:早上一杯水。经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要借助外力才能排出，而水就是最好的“清洁剂”。这时的细胞就像一块干海绵，会接住它喝的水，40分钟左右排出。这是一个重要的解毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都很适合早上喝。早上不要喝太冷或太热的水，温度在40摄氏度左右。

2.烦躁:多喝水。大脑产生的内啡肽被称为“快感激素”，而肾上腺素通常被称为“痛觉激素”。当一个人心烦意乱时，肾上腺素会飙升，但它可以像其他毒药一样被排出体外。一种方法是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会随着汗水排出，或者哭的时候会随着眼泪排出。

3.减压:喝一杯水再做决定。英国东伦敦大学的一项研究发现，考试前喝一杯水可以提高学生的认知能力，让他们在考试中表现得更好。对于办公室工作人员来说，在有压力或需要做决定之前喝一杯水可以帮助他们理清思路。

4.不渴:你也得喝水。一项调查显示，1/3的成年人每天喝水不到6杯水。上班族工作忙，经常很长时间不喝一口水。据美国“水健康”网站报道，当人感到口渴时，身体至少流失了1%的水分。所以上班族要形成良好的饮水和排尿习惯，每1小时饮水一次，每2-3小时排尿一次。

5.睡前:喝两口水。人在睡眠时，由于体内水分的流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。老年人睡前适当喝些水，可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人们更好地入睡。但是需要注意的是，睡前不要喝太多的水。老年人有晚上起床的习惯。如果因为喝水睡不好觉，那就得不偿失了。

6.洗澡后:慢慢喝水。很多人洗完澡觉得口渴，就会拿起杯子一饮而尽。由于老年人体质较弱，心脏耐力不如年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心跳比平时加快。喝水的时候要特别小心。一杯温水最好小口慢慢喝，否则容易增加心脏负担。

7.运动后:跟着心跳走。老年人运动后不宜一次性大量饮水。因为此时胃肠血管在收缩，需要一个恢复的过程。如果马上大量饮水，水分会在胃肠道内积聚，导致腹胀，影响消化。最好花几分钟，等心脏跳动稍微平稳一点，再喝点温水。喝水时尽量保持速度平缓，喝水的频率最好接近心跳频率，然后间断多次喝。这样心脏就能有规律地、顺畅地吸收进入体内的水分。

8.感冒:多喝水。感冒时多喝水或纯果汁，对疾病的恢复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，使人呼吸舒适。另外，如果发烧，人体出于自我保护功能，会自行降温。此时会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等新陈代谢加快的迹象，需要补充大量水分。多喝水不仅能促进出汗和排尿，还有助于调节体温，促进体内病菌快速排出。

9.便秘:多喝水。便秘的原因有两个:一是体内有大便，缺水；第二，肠道等器官没有排泄能力。喝一大口水，咽得快一点，让水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。中医认为，便秘的原因之一是人体津液不足，大口喝水能迅速补充津液，从而刺激肠道蠕动，促进排便。上海华东医院营养科首席营养师陈建议，便秘的人最好在补充水分的同时补充一些膳食纤维，所以每天最好喝一杯高纤蔬菜汁。

10.肥胖:饭前饭后喝一杯水。人体内的许多化学反应都必须在“水”中进行。有了足够的水分，才能保证身体代谢机制的正常运转。对于肥胖者，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于强身健体。

11.呕吐:喝点淡盐水。呕吐是吃了不干净的食物后自我保护的表现。为了避免严重呕吐或腹泻引起的脱水症状，可以喝点淡盐水补充体力，缓解虚弱。