大腿粗怎么办？
2.跳绳:有研究表明，不间断跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟。同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼作用。长期坚持运动，腿会变紧。
3、骑车:骑车是一种有氧运动，也对瘦腿有很好的效果。骑车可以修复腿部的曲线，延缓腿部肌肉的形成。如果每天花一个小时，可以练习坡度多的路段。
4.洗澡时用热水和冷水按摩:每次洗澡一定要站着洗，这样也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
扩展数据:
导致腿粗的坏习惯:
坏习惯1:长期不活动
常年坐在办公室的都市白领，由于缺乏运动，容易导致血液循环不畅，不仅使女性的脚在冬天变冷，还会使脚产生水肿，使脚看起来又肥又宽。
坏习惯二:睡觉脚肿
脚踝是容易水肿的部位之一。如果不加以注意，脂肪和身体废物将在这一部分结合，形成橘皮组织。洗澡或泡脚时适当按摩脚部，让水肿持续到第二天，这一点非常重要。
坏习惯3:拉脚后跟走路。
很多人走路都习惯拉脚后跟，不能充分利用脚部肌肉。时间长了，废物会更容易堆积，导致脚踝上形成橘皮组织。所以，走路的时候，请刻意抬高双脚，养成习惯。
坏习惯4:基本不走楼梯
爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳机会，可以充分锻炼脚踝的每一块肌肉。我建议如果有机会和时间，不要坐电梯，可以锻炼脚踝，减肥。
坏习惯5:久坐
尤其是坐地铁自驾的时候，很多人一看到有空位就迫不及待的坐下。其实站立可以向脚踝位置全方位移动，让脚踝肌肉一直处于运动状态，促进这个位置的血液循环。通过锻炼脚踝和小腿周围的肌肉，你可以拥有紧实的双腿，更快地代谢身体废物。
坏习惯6:爱跷二郎腿
很多人习惯坐着的时候跷二郎腿。但这样其实会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。久而久之，下肢的静脉会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。
参考:为什么腿粗且弯曲？还是六大陋习导致的——人民网